2015高考家長必讀：減壓食物有哪些
高考逼近，考生們就要沖刺。如何幫助孩子們在這個關(guān)鍵時期，進入最佳狀態(tài)，除了努力備考，擁有最佳精神狀態(tài)也非常重要。避免過度疲勞和緊張，除了心理輔導(dǎo)、適當(dāng)運動，科學(xué)的營養(yǎng)飲食也是家長們必須要做好的。下面育路高考網(wǎng)指導(dǎo)老師提供一個具有減壓安神效果的食物清單，供家長參考。
1、蔬菜、水果、牛奶
建議多食新鮮番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜等蔬菜，水果中鮮棗、香蕉，另外牛奶也不可少。新鮮果蔬為人體提供維生素。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。牛奶有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用。
2、補充堅果類食物
杏仁、核桃、榛子、松子等干果類食品能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動，補充大腦營養(yǎng)，強健大腦系統(tǒng)，緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。
3、菌類食物
食用菌含有高蛋白質(zhì)，多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。
4、多食海鮮和藻類
魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳 、銅等豐富的營養(yǎng)成分和維生素。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有安定情緒的效果。
5、粗糧
小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及多種維生素、胡蘿卜素等。有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
特別說明：由于各省份高考政策等信息的不斷調(diào)整與變化，育路高考網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供考生及家長參考，敬請考生及家長以權(quán)威部門公布的正式信息為準(zhǔn)。
- 1空乘專業(yè)查看招生院校
- 2高鐵乘務(wù)專業(yè)查看招生院校
- 3影視后期制作查看招生院校
- 4酒店管理專業(yè)查看招生院校
- 5護理專業(yè)查看招生院校
- 6UI設(shè)計專業(yè)查看招生院校
- 7飛機維修專業(yè)查看招生院校
- 8學(xué)前教育專業(yè)查看招生院校
- 9視覺傳達設(shè)計查看招生院校
- 10動漫動畫專業(yè)查看招生院校
高考就業(yè)率最高的十大專業(yè)排行
分享“2015高考家長必讀：減壓食物有哪些”到：
