2015高考臨近給自己減壓前 先給父母減壓
每年高考完，那些當(dāng)上狀元的考生，常常會被眾多父母念叨：這些孩子怎么這么厲害?怎么會發(fā)揮得這么出色?……
追了近10年的高考狀元，記者發(fā)現(xiàn)，他們當(dāng)中大多數(shù)人，其實并不是學(xué)校最拔尖的那一位。
那他們怎么就“考”成了狀元呢?細細歸納一下就不難明白，這些孩子在考場上能出色發(fā)揮，都得益于同一點：始終保持良好心態(tài)。
本周，我們聯(lián)系上了兩位浙江省高考狀元，請他們談?wù)勛约焊呖紩r的減壓法。
遠離“碎碎念”的同學(xué)
對于當(dāng)年高考，李樂的印象已經(jīng)有點模糊了。“因為當(dāng)時感覺和平�？荚嚥畈欢啵瑳]啥特別的。爸媽也沒怎么幫我減壓，他們比我緊張，反而是我給他們減壓。”他解釋說。
李樂在鎮(zhèn)海中學(xué)就讀時是住校的，一到兩個月才回一次家。加上李樂沒手機，平時功課忙，爸媽只能被動接聽電話，他一般一到兩周才打一個電話回家。
少說少擔(dān)心。高考前夕，李樂耳根清靜，有空就踢踢球，分外輕松。
他告訴記者：“我在學(xué)校不是最拔尖的，沒人讓我去沖狀元，爸媽也從來沒要求我考清華北大。而且之前參加學(xué)科競賽得了獎，我拿到了20分加分，哪怕沒發(fā)揮好，重點大學(xué)也肯定有得讀。高考對于我來說，就是自己的事情。想明白了這點，我一點也不緊張。”
李樂始終認為，自己能拿狀元要歸功于“不緊張”。“對很多人來說，高考壓力下難免會緊張，而緊張，自然會影響正常發(fā)揮;而我不緊張，正常發(fā)揮，所以拿了第一。”李樂說，“我之前有過經(jīng)驗教訓(xùn)，參加物理競賽時，我一門心思要拿一等獎，得到保送資格，認為這對我很重要。我后來才知道，當(dāng)你越重視一個東西時，你會越緊張。正是因為緊張，那次比賽我沒發(fā)揮好，失去了保送資格，只能參加高考。”
所以李樂的經(jīng)驗是，認識高考的規(guī)律——多數(shù)人會因為緊張，發(fā)揮欠佳，不如降低自己的預(yù)期，減少心理負擔(dān)。同時，還要養(yǎng)成一個考試習(xí)慣，考前上好廁所，只帶書寫工具，考完一門就遠離那些碎碎念的同學(xué)，管自己吃飯睡覺，因為越和同學(xué)討論，你會越緊張。
高考前給父母發(fā)通知單
王子君，高中就讀于杭二中，是浙江數(shù)一數(shù)二的牛校。她在校長葉翠微眼里，一直是個沉得住氣的女生，平時成績很好、很穩(wěn)定，在高考前她一個的舉動讓葉校長至今還不斷提起，那就是給爸爸媽媽發(fā)高考通知單。
這份特殊的通知單上，正面寫了5大注意事項：1、不要檢查我的高考用品是否帶齊;2、高考期間盡量少跟我說話，最好不跟我說話;3、考完謝絕問考試情況;4、請表現(xiàn)正常，不要事事想?yún)⑴c，平�？荚囋鯓泳驮鯓�;5、高考接送路上，請謙讓開車。
通知單背面是子君列的菜譜，不讓媽媽特意準(zhǔn)備，都是平常吃的東西：比如6月7日早飯是熱干面，午飯是四季豆燒肉、水蒸蛋、茼蒿、紫菜蛋湯，晚飯是饅頭、咸鴨蛋、稀飯。
“這些都是她喜歡吃的東西，蠻清淡的。”這張菜譜，子君媽媽直到兩年后的今天都能一字不落地背出來。記者很驚訝，媽媽解釋說：“孩子高考對家長來說是件大事情，不可能不重視，所以印象會很深。”
可是子君起草這份通知單，就是想讓父母不要對高考太過重視，別動不動問她要吃些什么，各種高考要準(zhǔn)備的文具準(zhǔn)備好了沒?……這些問題總讓她覺得很煩，而且倍感壓力。再說，爸媽問得再多，管得再多，也不可能讓她高考平白多兩分。
子君媽媽承認，自己那時候的確又擔(dān)心又焦慮。女兒這張通知單，讓她恍然大悟，問東問西會影響女兒的心情。在這之后包括高考三天，她再沒多問一句。
結(jié)果女兒一不留神，拿了個狀元回來。(記者 沈蒙和)
最想聽爸爸媽媽說
“今天累嗎?好好休息”
這個時候，考生們最怕父母做什么事，最希望父母做些什么?
本周，記者對杭州兩所重點高中的高三生進行了微調(diào)查，以下是這些高考生的心聲——
學(xué)軍中學(xué)高三A同學(xué)：都說高考有多可怕，我覺得自己最近一段時間過得挺充實的，有空還能聽聽音樂。希望爸爸媽媽能尊重我的生活習(xí)慣，在學(xué)習(xí)時間別來打擾我。
學(xué)軍中學(xué)高三B同學(xué)：前段時間我成績有起伏，所以最近心情不是太好，希望爸媽可以讓我有更好的學(xué)習(xí)環(huán)境，有更安靜的學(xué)習(xí)氛圍，別過于在意月考的成績。
學(xué)軍中學(xué)高三C同學(xué)：高考前夕，感覺學(xué)習(xí)還是蠻緊張的，希望爸爸媽媽這幾天可以提供多一點營養(yǎng)餐，在起居上多照顧一下。但這幾天請爸爸媽媽不要反復(fù)嘮叨，我會覺得壓力比較大，心煩意亂。
杭十一中高三朱同學(xué)：最怕這兩天爸爸媽媽催我，要考試了，不能怎樣怎樣，快去看書之類的，施加壓力。我希望他們能像往常一樣，最好能在我心情煩躁的時候，耐心與我溝通，做我堅實的后盾。
杭十一中高三王同學(xué)：高考越來越近了，我心理的壓力也是日益漸重。父母與我之間的對話，也不知從什么時候開始變得敏感。也許是害怕臨門一腳踩個空，所以在他們和我說起高考能考上什么大學(xué)時，我心里無端地?zé)┰�。其實我明白的，他們是想我有個好的未來，而我怕令他們失望。我現(xiàn)在最希望聽到的一句話是：“今天累嗎?好好休息。明天繼續(xù)加油!”
杭十一中高三C同學(xué)：這幾天，爸媽保持平常心就好了，每天回家陪我聊一會兒天，一家人開心點。我不希望爸媽專門為我勻出很多時間，操心太多，反復(fù)催我去學(xué)習(xí)。
杭十一中高三劉同學(xué)：我最想聽到爸媽跟我說，高考并不是唯一取得成功的路子，只要自己盡力就好，無論結(jié)果如何，都支持我。一定要考上一本，不要辜負父母期望之類的話，最好別跟我說，只會增加我的壓力，得不償失。
杭十一中高三Y同學(xué)：最近爸爸跟我說了一句話，讓我心里踏實很多。他說，不論我考成什么樣，他都已經(jīng)為我準(zhǔn)備好了方案，不用擔(dān)心。當(dāng)然，我也希望爸媽對我有信心，讓我自主學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)方面的事不過問，衣食住行和平常一樣。不要時不時來問，最近學(xué)得怎么樣?考得怎么樣?壓力大不大?……也不要對我成績的起伏表現(xiàn)出很在意。
杭十一中高三J同學(xué)：我現(xiàn)在最怕聽到爸媽說，高考一定要好好考，每道題都認真做等各種指導(dǎo)如何考試的話。我也不希望這段時間他們表現(xiàn)得太緊張、激動，對我采取特殊待遇。(通訊員 趙應(yīng) 胡玉萍 記者 沈蒙和 整理)
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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