09年高考后三類高考生應(yīng)如何調(diào)整心態(tài)
情緒低落型
高考結(jié)束后，這類往往情緒低落、沮喪自責(zé)，整天在家胡思亂想，經(jīng)常將自己反鎖在小屋里，家長怎么勸都無濟(jì)于事，不愿與親朋好友接觸、也不愿出門，有的出現(xiàn)比較嚴(yán)重的自閉現(xiàn)象。
有這種心態(tài)的考生一般都把高考的失敗看做前途的終結(jié)，將人生的路看得過于單一。所以，他們就會長吁短嘆，愁眉苦臉，反復(fù)咀嚼自己在某一學(xué)科上的失敗和痛苦，只看到自己的缺點(diǎn)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。
每個考生都要正確評估自己，千萬不能僅憑一次成敗論英雄。有這種心理的考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，避免不良情緒的困擾�？梢远鄥⒓蛹w活動，通過愉快的活動擺脫消極情緒的困擾；也可以選擇外出旅游，在自然風(fēng)光中放松心情。考生家長也要做好孩子的心理疏導(dǎo)工作，讓孩子對自己有一個正確的評估，客觀對待高考的成敗得失。
放縱玩樂型
之所以選擇瘋狂，一部分考生是因?yàn)殚L期受到壓抑，面對突然而來的完全釋放有點(diǎn)變得忘乎所以，還有一部分考生是因?yàn)檫@次考得的確不錯而過于興奮。如此放縱對于剛考完試的同學(xué)來說，肯定會造成不同程度的身心危害。
除了玩電腦游戲、蹦迪之外，其實(shí)還可以有很多選擇�？忌部梢赃x擇通過調(diào)整性的學(xué)習(xí)來進(jìn)行過渡。畢竟，高考結(jié)束并不意味著學(xué)習(xí)生涯的結(jié)束，考生在放松的同時不能完全將學(xué)習(xí)拋在腦后。此時可以看看散文類的書籍，也可以提前準(zhǔn)備一下大學(xué)英語，因?yàn)楹芏啻髮W(xué)都會讓考生進(jìn)行入學(xué)測試。家長也要適當(dāng)監(jiān)督，不要讓孩子玩得過瘋、過火。
貪吃貪睡型
大量事實(shí)表明，暑期貪吃貪睡的孩子，在新學(xué)期來臨時會明顯感覺不適應(yīng)，有些人上課打瞌睡，有些人腦筋也不如以前靈活。
考前確實(shí)有很多考生忙于學(xué)習(xí)，沒有充足的睡眠和營養(yǎng)。所以，適量的休息和補(bǔ)充營養(yǎng)都是必要的。但整天狂睡和暴飲暴食是心理健康狀態(tài)不太好的征兆。
高考后，尤其要注意控制自己的飲食。聚餐時要注意飲食衛(wèi)生，特別是男生，不要喝酒“逞能”。白天也不要光顧著睡懶覺。很多“過來人”就是在這個時期體重開始超標(biāo)。
選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。一方面可以鍛煉身體，另一方面能通過適度的緊張勞累緩解心理壓力。運(yùn)動強(qiáng)度要根據(jù)身體狀況循序漸進(jìn)，不要選擇過于炎熱的中午，早晨和傍晚鍛煉比較適宜。女生還可以采取一些運(yùn)動強(qiáng)度不大的活動，如約同學(xué)一起看電影、郊游等。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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