09高考相信水到渠成別再廢寢忘食
咨詢師：郭瑞成 孫世強(qiáng)
煙臺二中畢業(yè)班班主任
水母網(wǎng)5月18日訊（YMG記者 高偉 實(shí)習(xí)生 任淑云 通訊員 徐風(fēng)）距離高考還有不到20天的時(shí)間，考生如何保證良好的狀態(tài)應(yīng)考，成為考生及家長十分關(guān)注的話題。煙臺二中備考專家昨天接受記者采訪時(shí)表示，沖刺時(shí)段，考生和家長要從心理、身體、生活等各個(gè)方面調(diào)整，才能有效減壓，充滿信心應(yīng)考。
■“相信努力就會水到渠成”
“沖刺階段，確立自信對考生來說是最重要的，不管你曾給自己許下什么樣的目標(biāo)，不要總?cè)グ凳咀约菏欠褚欢苓_(dá)成，而要相信努力就會水到渠成”。郭瑞成老師表示，不少考生臨考前常常擔(dān)心考不過別人或通不過考試，辜負(fù)了父母的辛勤培育，十幾年的汗水付諸東流。長此下去，必將分散精力，甚至造成失眠，嚴(yán)重者導(dǎo)致精神錯(cuò)亂。因此，郭瑞成老師提醒考生要學(xué)會從各種壓力中自我解脫。首先要相信自己的付出一定會有一個(gè)合理的結(jié)果，所以沖刺階段要不急不躁地繼續(xù)努力。最后的心理底線，考生和家長不妨這樣想：現(xiàn)在就業(yè)的渠道多了，即使考不上大學(xué)，只要掌握一定的知識，照樣前程光明。對待高考，只需全力以赴，完成一個(gè)人的成長過程即可。只有這樣，才能建立信心，平和情緒，充分發(fā)揮自己的水平，精力才會更加集中，最終取得好的成績。
■“考前別再廢寢忘食”
孫世強(qiáng)老師提醒考生最后階段不要硬拼時(shí)間。每個(gè)考生都應(yīng)掌握自己的生物鐘規(guī)律，清楚一天中自己的“黃金時(shí)刻”，訂出情緒高漲和低落時(shí)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和安排，提高復(fù)習(xí)效率，并盡量調(diào)整作息與高考時(shí)間一致�！翱记扒屑擅つ窟^度‘開夜車’”。孫老師說，至少在高考前的2~3周內(nèi)，不能再廢寢忘食地硬拼復(fù)習(xí)，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。因?yàn)榭记八哔|(zhì)量，直接關(guān)系到考生的臨場發(fā)揮，睡眠充足，場上才能保證頭腦清醒，思維敏捷�？忌环翀�(jiān)持早起鍛煉，做早操、課間操和眼保健操，中午堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的午睡，以強(qiáng)化大腦皮層的興奮和抑制過程，調(diào)整好身體狀態(tài)。
還有很重要的一點(diǎn)，孫老師提醒考生沖刺階段不要完全放松，“減輕壓力不是不學(xué)習(xí)”，要在輕松的心態(tài)下保持學(xué)習(xí)狀態(tài)，一直到考試。
■“不問孩子心里有沒有底”
臨考前，考生家長的情緒也往往變得緊張和焦慮，對考生的一舉一動(dòng)格外關(guān)注。對此，兩位老師均表示家長不需要對考生“過分優(yōu)待”，以免增加考生壓力。
孫世強(qiáng)老師表示，家長往往對孩子應(yīng)考的期望過高，對孩子的“優(yōu)待”也會隨之升級，最典型的做法就是陪讀陪考。有的家長，舍不得讓孩子晚上獨(dú)自燈下熬夜，寧可不睡覺，也要坐在一旁陪讀；還有的家長，寧可不上班，大考小考都要陪�！斑@樣的過分關(guān)心對考生的負(fù)面效應(yīng)往往大于正效應(yīng)，同時(shí)也容易擾亂學(xué)校正常的教學(xué)秩序�！睂O老師說，家長只需在生活、飲食方面給予適當(dāng)調(diào)理就可以了，大可不必過分“優(yōu)待”。
郭瑞成則提醒家長，這個(gè)時(shí)候，不要總?cè)柡⒆有睦镉袥]有底，能考個(gè)什么學(xué)�；蛘咧驹赶雸�(bào)哪里，“一切等高考過后都會見分曉”。眼前最重要的，是抓住最后的時(shí)間全心復(fù)習(xí)，穩(wěn)定情緒從容應(yīng)考，就已成功了一半。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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