首先,要了解最佳記憶條件。一個人若想有良好記憶和較高記憶效率,必須具備以下條件:

　　◆注意力集中 注意力是記憶成功的必要條件,是一切認識過程的開端,是心靈的門戶。從心理學(xué)角度分析,學(xué)習(xí)時注意力集中,大腦細胞興奮點強烈,對事物的印象深刻,易記憶。

　　◆記憶目標(biāo)明確 記憶的目標(biāo)越明確,越具體,記憶的效果就越好。心理學(xué)實驗證明,兩組學(xué)生同時看一篇課文,對甲組提出背誦要求,對乙組則不提任何要求,結(jié)果是甲組的記效率比乙組高兩倍。因此,學(xué)習(xí)時,強迫自己記住該記住的東西,執(zhí)意不忘掉它,就會達到最佳記憶效果。

　　◆豐富的閱歷 心理學(xué)上有一種遷移理論,即學(xué)習(xí)某一種知識或技能對另一種知識或技能會產(chǎn)生影響。該規(guī)律告訴我們,豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的作用。俗話說:腦子越用越靈,越不用越笨。

　　◆愉快而穩(wěn)定的情緒 穩(wěn)定的情緒是記憶的關(guān)鍵,試想一個剛剛與別人生了氣的人,其情緒極不穩(wěn)定時就讓他記某些材料,那么他什么也記不住。當(dāng)大腦皮層的活動穩(wěn)定時,很容易接受外界傳入的信息,并形成清晰的記憶。

　　◆適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng) 腦生理的研究表明,記憶力與大腦中的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)乙酸膽堿的含量有關(guān),而膽堿主要存在于魚、肉、蛋類中。

　　◆合理的休息 過度疲勞會減弱腦細胞的活動能力,甚至導(dǎo)致失眠和記憶力減退。因此學(xué)習(xí)時要勞逸結(jié)合,學(xué)會休息,學(xué)會用腦,避免“開夜車”。