28天預(yù)備役特種兵營課程（北京戰(zhàn)區(qū)）

模塊

活動(dòng)主題及內(nèi)容

效果及意義

第一階段 （6天） 特種兵“利劍行動(dòng)”之綜合篇

目的：塑造堅(jiān)強(qiáng)、剛毅、守紀(jì)、緊張、服從的軍人品質(zhì)，培養(yǎng)注重形象、愛衛(wèi)生、懂禮貌、自立能力，養(yǎng)成軍人般良好的行為習(xí)慣及日常生活習(xí)慣。

模塊一

◆ 軍人形象訓(xùn)練：

（一）軍姿、整理著裝，學(xué)習(xí)軍人行為品質(zhì)，了解掌握軍規(guī)軍紀(jì)；

（二）洗手操，整理內(nèi)務(wù)，修剪指甲等；

（三）學(xué)會(huì)溝通與基本人際交往，戰(zhàn)友互動(dòng)，珍惜友誼。

◆ 軍事基礎(chǔ)訓(xùn)練：

（一）立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、蹲下與起立、敬禮禮畢；

（二）三大步伐、隊(duì)列綜合訓(xùn)練（大隊(duì)、中隊(duì)、小隊(duì)）；

（三）持槍臥倒方式、隱蔽術(shù)、運(yùn)動(dòng)步伐；

（四）緊急集合訓(xùn)練。

學(xué)習(xí)現(xiàn)代軍人整齊化一和嚴(yán)格正規(guī)的軍營生活，讓營員建立良好的時(shí)間觀、組織紀(jì)律觀、集體觀及雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)。

模塊二

◆ 特色科目訓(xùn)練：

（一）三聲（掌聲、歌聲、番號(hào)聲），三相（站相、走相、坐相）；

（二）旗語——用旗子表達(dá)各種軍事戰(zhàn)斗信號(hào)。

◆ 軍事技能訓(xùn)練：

（一）格斗技巧；

（二）匕首操、女子防身術(shù)；

（三）警棍盾牌術(shù)。

在嚴(yán)格的軍事訓(xùn)練中，輔助軍事特色科目活動(dòng)，讓營員使“枯燥”的軍事訓(xùn)練中富有情趣。

模塊三

◆ 觀看國慶大閱兵：

（一）觀看國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)升旗儀式；

（二）體驗(yàn)國旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練。

◆ 紅色文化教育：

探秘地道戰(zhàn)，感受冀中平原村落環(huán)境風(fēng)貌，完整保留著高房工事、牲口槽、地平面、鍋臺(tái)、石頭堡、面柜等各種作戰(zhàn)工事，使人如置身于戰(zhàn)爭歲月，接受愛國主義和革命傳統(tǒng)教育。

觀看升旗儀式做神圣的國旗護(hù)衛(wèi)戰(zhàn)士；接受革命傳統(tǒng)教育和愛國主義教育，堅(jiān)定理想信念。

模塊四

◆ 航空航天體驗(yàn)：

（一）航天圖片展、視頻集觀看與學(xué)習(xí)；

（二）體驗(yàn)?zāi)�擬太空艙行走、觀看長征運(yùn)載火箭模型發(fā)射升空及回收；

（三）親身制作“天宮一號(hào)”、長征火箭等航天器，感受航天魅力，現(xiàn)場(chǎng)發(fā)射，放飛理想；

（四）身穿航天員宇航服，感受航天員生活并留影。

◆ 探秘亞洲最大的天文觀測(cè)基地—興隆觀測(cè)站（國家軍事保密單位）：

（一）在天文工作人員的帶領(lǐng)下，全面了解興隆基地概況，以及天文學(xué)相關(guān)的知識(shí)；

（二）親自用高質(zhì)量的科普望遠(yuǎn)鏡觀察土星、太陽以及用肉眼能看到的最遠(yuǎn)的天體M31；

（三）天文知識(shí)講座（國家天文頂級(jí)科學(xué)家哦），并與科學(xué)家漫步于風(fēng)景迷人的天文基地，并于科學(xué)家合影留念；

（四）科學(xué)家親自帶領(lǐng)營員近距離觀看世界之最的天文儀器及相關(guān)知識(shí)學(xué)習(xí)以及走進(jìn)郭守敬望遠(yuǎn)鏡內(nèi)部進(jìn)行探秘。

宣傳普及空間科技、航天及天文知識(shí)，培養(yǎng)青少年學(xué)習(xí)航天知識(shí)的熱情和積極性，了解中國航天的精神，增強(qiáng)其民族自豪感，進(jìn)一步激發(fā)青少年奮發(fā)圖強(qiáng)的學(xué)習(xí)精神。

第二階段 （8天） 特種兵“利劍行動(dòng)”之特訓(xùn)篇

目的：強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)耐力。鍛煉營員的力量、耐力、爆發(fā)力，技巧性、靈敏性、平衡性、柔韌性。突破自己的極限超越自己的一種訓(xùn)練方式，包括精神上和物質(zhì)上的。

模塊一

◆ “刀鋒戰(zhàn)士”體能特訓(xùn)：

（一）耐力訓(xùn)練

1、長跑：要求為400米跑道，女子每次5圈，男子每次10圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒；

2、負(fù)重越野：自己背負(fù)不低于10公斤的背囊(女子為8公斤)，在小路、山脊行走，時(shí)間為一整天或兩天，每周或兩周一次。

（二）力量訓(xùn)練

1、大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息；

2、小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息；

3、上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組;引體向上6個(gè)一組，做5組；

4、腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。

（三）平衡訓(xùn)練

1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動(dòng)作多次；

2、動(dòng)態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走;或單腳跳格子。

（四）柔韌訓(xùn)練

1、單杠懸垂，拉伸肢體；

2、壓腿，下腰；

3、拉伸身體兩側(cè)肌肉，力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。

◆ “刀鋒戰(zhàn)士”魔鬼特訓(xùn)：

（一）在每人身上加上5公斤的重物長跑3000米；

（二）水中蹲舉，平舉著AK47，一動(dòng)不動(dòng)堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，反復(fù)6次；

（三）泥灘、鐵絲網(wǎng)、高空障礙……全副武裝進(jìn)行障礙穿越；

（四）帶上食物在野外拉練一天，行軍10公里，背上槍支彈藥和生存用品。

讓營員從體能、力量、協(xié)調(diào)性、敏捷、達(dá)到真正軍人必須具備的身體素質(zhì)。經(jīng)常長時(shí)間的鍛煉和學(xué)習(xí)，對(duì)身體的強(qiáng)健水平一定可以取得非常大的提高。

模塊二

◆ “利劍”之軍事挑戰(zhàn)：

（一）中國式鐵人三項(xiàng)：負(fù)重深蹲100次，擊掌俯臥撐100次，山坡沖刺1500米；

（二）高空軍事拓展：天梯、抓杠、斷橋；

（三）兵者勇敢道路：自過晃橋、鉆戰(zhàn)道、鉆網(wǎng)籠、翻山越嶺等。

◆ “利劍”之團(tuán)隊(duì)協(xié)作：

（一）軍事拓展游戲：集體木鞋、不倒森林、信任背摔、能量傳遞；

（二）重走長征路：過草地、四渡赤水、勇往直前、勝利會(huì)師，帶營員一同重溫老一輩革命家那火紅火紅的革命歲月；

（三）森林探險(xiǎn)：披荊斬棘、翻山越嶺、爬山涉水、巧奪天工。

使?fàn)I員增強(qiáng)體魄，掌握軍事技能，熱愛軍事生活，針對(duì)性引導(dǎo)學(xué)員開闊視野，全面發(fā)展能力，系統(tǒng)提升學(xué)員綜合素質(zhì)。

模塊三

◆ 軍事國防教育：

1、輕武器和通訊器械專題介紹；2、軍事專家現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行國防教育講座及互動(dòng)。

◆ 勵(lì)志教育：

無論多累，都要走向頂點(diǎn)，攀登長城。身體的疲憊、精神的堅(jiān)持，同樣是屬于攀登者的驕傲。

使?fàn)I員樹立保衛(wèi)國家、崇尚軍事注入思想意識(shí)之中，通過攀登長城鍛煉個(gè)人意志。

第三階段 （8天） 特種兵“利劍行動(dòng)”之技能篇

目的：增強(qiáng)體魄，找回自身所具備的野性。從野性中挖掘自身的潛能，感觸和探索自身未知的秘密，讓自己更加了解自己，培養(yǎng)其愛國精神，使其領(lǐng)悟到自身的價(jià)值。

模塊一

◆ 單兵戰(zhàn)術(shù)特訓(xùn)：

（一）匍匐前進(jìn)：低姿匍匐、高姿匍匐、側(cè)身匍匐、高姿側(cè)身匍匐；

（二）觀察、判定方位、通信聯(lián)絡(luò)、地形地物、偽裝等戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；

（三）分兵器知識(shí)、射擊學(xué)理、射擊動(dòng)作、測(cè)量距離和各種基本射擊訓(xùn)練和應(yīng)用射擊訓(xùn)練。

◆ 野營特訓(xùn)：

野外急行軍10公里，疏散配置，隱蔽偽裝、戰(zhàn)斗勤務(wù)、野外食宿和進(jìn)行各種課題的單兵戰(zhàn)術(shù)特訓(xùn)等。

主要培養(yǎng)和鍛煉營員在各種情況下完成戰(zhàn)斗任務(wù)的能力，以及強(qiáng)化營隊(duì)的戰(zhàn)斗意志和戰(zhàn)斗作風(fēng)。

模塊二

◆ 戰(zhàn)斗技能特訓(xùn)：

了解掌握各種現(xiàn)代化軍事武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格斗更須技藝超群。能適應(yīng)巷戰(zhàn)、夜戰(zhàn)，并能搜捕、脫險(xiǎn)逃生。

◆ CQB戰(zhàn)術(shù)特訓(xùn)：

CQB基本上包括各種近身格斗技巧、槍械的配備、裝備佩帶、人員編組、戰(zhàn)斗位置、火力配置、走位、隊(duì)形、通信及其他先進(jìn)電子器材的應(yīng)用等。

◆ 偵察諜報(bào)技能特訓(xùn)：

學(xué)習(xí)與掌握觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報(bào)的手段，以及使用密碼通信聯(lián)絡(luò)。

訓(xùn)練營員的戰(zhàn)斗技能特訓(xùn)與各項(xiàng)戰(zhàn)斗準(zhǔn)備緊密結(jié)合的重要性，互相促進(jìn)，保證隨時(shí)能投入戰(zhàn)斗，強(qiáng)化營員的時(shí)間觀念和生活的緊迫感。

模塊三

◆ 接觸現(xiàn)代化武器：

（一）觀輕重武器展覽，登上坦克、裝甲車，近距離接觸現(xiàn)代國防設(shè)備，樹立保家衛(wèi)國意志；

（二）了解射擊原理，真槍實(shí)彈射擊，進(jìn)入模擬戰(zhàn)爭。

◆ 反恐觀摩：

走進(jìn)反恐模擬演練場(chǎng)，了解反恐精英真實(shí)生活，觀看反恐演習(xí)。

激發(fā)營員對(duì)軍人的崇高敬意，激發(fā)營員的愛國主義精神。

第四階段（6天）“利劍行動(dòng)”之突擊篇

目的：親身體驗(yàn)軍人戰(zhàn)斗場(chǎng)景，培養(yǎng)鋼鐵的意志，打造不屈的勇士。堅(jiān)定！頑強(qiáng)！守紀(jì)！服從！追逐勝利，永不言敗，以及對(duì)美好生活的憧憬與學(xué)習(xí)動(dòng)力。

模塊一

◆ 應(yīng)急避險(xiǎn)自救救護(hù)特訓(xùn)：

（一）“火場(chǎng)尖兵”，火災(zāi)逃生（三要三救三不）、避免煙火危害、撥打119、識(shí)別安全標(biāo)識(shí)，正確使用滅火器（油、電、氣等），不同環(huán)境火災(zāi)逃生技巧，以及火災(zāi)大演習(xí)；

（二）“地震勇士”，地震前準(zhǔn)備工作、地震時(shí)的避震原則、在各種環(huán)境下的避震方法及逃離方法；

（三）“戰(zhàn)場(chǎng)英雄”，止血、包扎、骨折固定、傷員運(yùn)送；

（四）“反恐精英”，城市反恐模擬特訓(xùn)，以及防綁架演習(xí)。

◆ “模擬戰(zhàn)爭”特訓(xùn)：

（一）戰(zhàn)場(chǎng)搏擊以及“火線穿越”，領(lǐng)袖風(fēng)采“不拋棄不放棄”；

（二）“突出重圍”：利用各種器材和自然參照物判定方位；

（三）“斬首行動(dòng)”，“颶風(fēng)行動(dòng)”，“地道戰(zhàn)”。

增強(qiáng)健康體魄，在真實(shí)的環(huán)境下體驗(yàn)與感受，提高營員團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，培養(yǎng)學(xué)員獨(dú)立自主、生存救助等各種能力，增強(qiáng)了對(duì)災(zāi)害事故的應(yīng)變心理能力。

模塊二

◆ “刀鋒戰(zhàn)士”戰(zhàn)前準(zhǔn)備：

（一）“預(yù)先號(hào)令”，介紹實(shí)踐階段內(nèi)容，要求；

（二）“戰(zhàn)前點(diǎn)驗(yàn)”，檢查個(gè)人物品及裝備準(zhǔn)備情況。

◆ “刀鋒戰(zhàn)士”特種任務(wù)：

（一）“奔赴戰(zhàn)場(chǎng)”，任務(wù)轉(zhuǎn)化機(jī)動(dòng)，“穿越封鎖線”；

（一）“遭遇戰(zhàn)”（真人CS），叢林戰(zhàn)役、巷戰(zhàn)；

（二）“霹靂行動(dòng)”，嚴(yán)格執(zhí)行軍令，穿插敵后潛伏行軍，快速集結(jié)，進(jìn)入作戰(zhàn)區(qū)域；

（三）“身陷重圍”，選擇隱僻場(chǎng)所和自己構(gòu)建單人防護(hù)掩體；

（四）“突出重圍”，戰(zhàn)友協(xié)同作戰(zhàn)，按照指定時(shí)間到達(dá)指定集結(jié)區(qū)域；

（五）“雄獅凱旋”，戰(zhàn)友重逢，實(shí)踐活動(dòng)總結(jié)講評(píng)。

提高營員和團(tuán)隊(duì)組織指揮戰(zhàn)斗的能力；使?fàn)I隊(duì)熟練各種戰(zhàn)斗技能，密切協(xié)同動(dòng)作；培養(yǎng)戰(zhàn)斗作風(fēng)，增強(qiáng)組織紀(jì)律性，提高實(shí)戰(zhàn)能力。

模塊三

◆ 登上航空母艦：

登上“基輔號(hào)”航空母艦，欣賞《航母風(fēng)暴》，參觀航母上的十多個(gè)項(xiàng)目，現(xiàn)場(chǎng)觀摩，專業(yè)講解，親身感受，學(xué)習(xí)航母科普知識(shí)，激發(fā)學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)的熱情和動(dòng)力。

將參與性娛樂與國防教育相結(jié)合，培訓(xùn)愛國情懷。

備注：28天課程計(jì)劃中每天早上訓(xùn)練科目：軍事特訓(xùn)、整理內(nèi)務(wù)、內(nèi)務(wù)評(píng)比；

★所列活動(dòng)如受天氣等原因影響，營長據(jù)情調(diào)整活動(dòng)順序；

★每一階段課程，營長可根據(jù)營員身體狀況及天氣等原因，進(jìn)行訓(xùn)練強(qiáng)度的實(shí)際把握。