籃球夏令營(yíng)解析防守五要素

    在籃球場(chǎng)上，進(jìn)攻的目的是投籃得分，而防守的目的則相反，即阻止對(duì)手得分。記住防守的目的，是阻止對(duì)手得分，而不僅僅是簡(jiǎn)單的蓋帽和搶斷的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，搶斷和蓋帽只是防守的一個(gè)表現(xiàn)形式。

    在籃球場(chǎng)上，進(jìn)攻的目的是投籃得分，而防守的目的則相反，即阻止對(duì)手得分。記住防守的目的，是阻止對(duì)手得分，而不僅僅是簡(jiǎn)單的蓋帽和搶斷的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，搶斷和蓋帽只是防守的一個(gè)表現(xiàn)形式。在此五虎籃球?qū)�員為大家講解下防守的五大要素：移動(dòng)、身體、意識(shí)、判斷、意志。五個(gè)要素是缺一不可的，而且地位相等。

    第一 移動(dòng)

    籃球場(chǎng)上的進(jìn)攻是運(yùn)動(dòng)的，進(jìn)攻隊(duì)員依靠自己的個(gè)人技術(shù)或球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)作戰(zhàn)，所以作為被動(dòng)一方的防守者，受進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)牽制，也必須移動(dòng)起來(lái)防守，以盯人防守為例（因本人較少使用聯(lián)防，所以本文中所有舉例都以盯人防守為例），當(dāng)你防守控球者的時(shí)候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機(jī)會(huì)，而控球者為了擺脫你的防守，也會(huì)左右沖突和晃動(dòng)，在這一點(diǎn)上如果防守者不掌握一定的移動(dòng)技術(shù)可能會(huì)很容易地被擺脫，而當(dāng)面對(duì)的是無(wú)球隊(duì)員的時(shí)候，無(wú)球隊(duì)員無(wú)規(guī)律的跑動(dòng)則更需要防守隊(duì)員的移動(dòng)，要練好自身的移動(dòng)技巧，只有艱苦訓(xùn)練，才能有所提高。

    第二 身體

    有關(guān)于身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對(duì)方強(qiáng)你就可以很輕松地就合對(duì)手處于被壓迫的地位，如果你速度比對(duì)手快，那你就可以在移動(dòng)時(shí)占盡優(yōu)勢(shì)，當(dāng)你彈跳比對(duì)手好時(shí)，那你的空中優(yōu)勢(shì)就體現(xiàn)出來(lái)了，平時(shí)可以多煅練下力量、速度、彈跳這幾方面。

    第三 意識(shí)

    在我看來(lái)防守意識(shí)包括防守方式的選擇，和在以攻轉(zhuǎn)為守的瞬間意識(shí)轉(zhuǎn)換，在自己進(jìn)攻完成以后或者說(shuō)進(jìn)攻被對(duì)方終結(jié)的時(shí)候，要迅速回到防守狀態(tài)。不要在這時(shí)候還遲遲不能進(jìn)入防守狀態(tài)，對(duì)方便可以乘機(jī)偷襲了，當(dāng)然這都是個(gè)人防守意識(shí)，另外一點(diǎn)就是整體防守意識(shí)，整體防守這是對(duì)于一支球隊(duì)來(lái)說(shuō)的，如果對(duì)方用擋拆怎么辦？應(yīng)該立刻換防或保持原來(lái)的盯人迅速跟上自己的人，如果隊(duì)友防守的人突破了隊(duì)友的防守，也有必要進(jìn)行一下補(bǔ)防。

    第四 判斷

    關(guān)于判斷，這是一個(gè)很抽象的東西。這也許在當(dāng)時(shí)只有零點(diǎn)秒的時(shí)間來(lái)讓你作判斷，比如說(shuō)對(duì)手?jǐn)[出一個(gè)三威脅動(dòng)作的時(shí)候，他是投籃、傳球、還是突破？要在瞬間作出判斷，選擇最合適的防守方法。對(duì)手投籃的時(shí)候應(yīng)該怎么去干擾怎么樣去封蓋，這都是一瞬間的反應(yīng)，判斷另一個(gè)重要的方面是對(duì)假動(dòng)作的判斷。假動(dòng)作是進(jìn)攻隊(duì)員專門對(duì)付防守的方法，有時(shí)候如果對(duì)方一個(gè)假動(dòng)作要投的動(dòng)作，你可千萬(wàn)不能輕易起跳，有時(shí)候被對(duì)手晃過(guò)去不說(shuō)，更有可能落入騙犯規(guī)的圈套。對(duì)運(yùn)球人的防守不應(yīng)該看著對(duì)手的球、腳、面部，而是應(yīng)該盯住進(jìn)攻隊(duì)員最不可能做出假動(dòng)作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機(jī)會(huì)。判斷與意識(shí)一樣，是很依靠經(jīng)驗(yàn)的，這就需要球員在平時(shí)多用腦子思考多總結(jié)規(guī)律。這需要一定的比賽經(jīng)驗(yàn)來(lái)積累。

    第五   意志：

    防守要不離不棄，堅(jiān)持到底，千萬(wàn)不能松懈，如果你剛開始一直都防得不錯(cuò)，可是因?yàn)榈阶詈髱酌腌姷脑敢舛�松懈下�?lái)，結(jié)果讓對(duì)手得分，這是很致命的，因?yàn)槟呛蜎](méi)防一樣，前面的努力都白費(fèi)了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有堅(jiān)持到最后一秒才是勝利。其實(shí)這和做人的道理是一樣的，要有堅(jiān)持不懈的精神。

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