籃球訓練營運球動作分析

    體育籃球營教你如何練習運球技術(shù)

    籃球運球過障礙是要求運動員運球在最短的時間內(nèi)繞過預先設(shè)置的障礙。在此過程中必須運用運球急起急停技術(shù)、體前變向技術(shù)。此外，良好的球感和運球基本功也是必不可少的。

    一、運球技術(shù)分析運球動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協(xié)調(diào)配合四個環(huán)節(jié)。

    1.低運球動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側(cè)，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續(xù)前進。

    動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協(xié)調(diào)一致。

    2.高運球動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的后側(cè)上方，球的落點在身體側(cè)前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。

    動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。

    二、運球練習1.原地運球：原地運球是行進間運球的基礎(chǔ)，掌握正確的運球方法是關(guān)鍵。

    方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度；運球時身體重心要低，腰要直；非運球手、臂抬起保護球。

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