巨人減肥夏令營 健康減肥指南切忌快速減肥：快速減肥成功后，不容易維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果最佳，運動后要注意補充水份。

    每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

    切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因。

    糖份和油量夠了就好：減少每日糖份（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。

    不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

    休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。

    不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

    不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜，送進肚里，不長胖也難。

    意志力較弱的胖子：應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協(xié)助維持一生理想體重。

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