生活中的好習慣要這樣培養(yǎng)
來源：育路夏令營網(wǎng)發(fā)布時間：2013-03-27
現(xiàn)在的兒童多是獨生子女。許多孩子在父母長輩的溺愛之中成長，生活方面的隨意性和依賴性較強，有的甚至養(yǎng)成了許多不良的生活習慣。因此，做家長的有責任，而且有必要培養(yǎng)孩子良好的生活習慣。這些良好的生活習慣一旦養(yǎng)成，將使孩子終身受益。
心航線總結(jié)如下經(jīng)驗分享
1.培養(yǎng)孩子按時作息的良好習慣
有規(guī)律的生活作息能促進兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，使身體各個器官系統(tǒng)得到和諧發(fā)展，從而保證兒童身體健康地發(fā)育成長。此外，生活有規(guī)律，還能夠培養(yǎng)學生良好的意志品質(zhì)，防止孩子懶懶散散。
兒童生活作息的內(nèi)容主要包括：學習、休息、進餐、睡眠、戶外活動、體育鍛煉、自我服務等。家長可與孩子一道，共同制定一個作息時間表，將早晨起床后一直到晚上就寢這一天的活動作出科學的安排。作息時間一經(jīng)制定，便要求孩子嚴格執(zhí)行，家長也應以身作則做出表率，以使孩子養(yǎng)成按時作息的好習慣。
2.培養(yǎng)孩子良好的學習習慣
良好的學習習慣包括：按時上學，按時完成作業(yè)，上課用心聽講，積極舉手發(fā)言，愛動腦思考，保管和整理好自己的學習用品等。因前章已有論述，在此不必贅述。
3.培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習慣
孩子是否養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，既影響他的身體健康，又影響他在孩子群體中的形象，影響孩子的自尊心。因此，家長應高度重視對孩子進行良好的衛(wèi)生習慣的培養(yǎng)。習慣的培養(yǎng)并非一蹴而就，要從日常生活的點滴小事做起，要長期培養(yǎng)，逐步形成。
（1）要讓孩子有自己專用的生活衛(wèi)生用品。孩子應有專用的牙膏、牙刷、毛巾、面盆、茶杯、床鋪及臥具等。要督促孩子自己使用，自己收拾。
（2）要教育孩子養(yǎng)成勤洗手的習慣。做到飯前、便前、便后、放學回家和玩耍過后都洗手，或只要發(fā)現(xiàn)手臟了就隨時清洗，以保持手的清潔，防止病菌隨手入口。
（3）要培養(yǎng)孩子每天堅持早晚刷牙和飯后漱口的習慣，以隨時保持口腔清潔。
（4）督促孩子勤理發(fā)，勤洗頭，勤洗澡和勤剪指甲。
（5）培養(yǎng)孩子勤換衣服，穿著整潔的習慣。
（6）教育孩子注意用眼衛(wèi)生。注意保護視力，克服躺著看書以及行走時、乘車時或者在微光下看書的壞習慣，保證讀寫姿勢正確，做到“三個一”，即“眼離書本一尺，手離筆尖一寸、身體離桌一拳”。
（7）教育孩子講究公共衛(wèi)生，不隨地吐痰，不亂扔廢棄物，不隨地大小便，不在書桌、椅、墻壁上亂刻亂畫等。
4.培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣
正常、充足的睡眠對于兒童來說十分重要�？茖W家發(fā)現(xiàn)，孩子熟睡時比醒著時的生長速度快3倍。這是因為腦垂體在人熟睡時比醒著時要分泌出更多的生長激素。國外的研究表明，睡眠的質(zhì)量影響孩子的學習效率和智力。每晚睡眠10小時以上的小學生，成績較差者僅占13%.長期缺少睡眠的孩子，會產(chǎn)生反應遲鈍、吃飯胃口差、體重增長緩慢、記憶和理解力減退、注意力不集中等現(xiàn)象。因此，家長一定要保證孩子有充足的睡眠。一般而言，4～7歲的兒童每天睡眠10.5～11小時，就能保證其生理和智力發(fā)展的需要；8～12歲的兒童每天必須睡足10小時。
孩子的睡眠姿勢、睡眠環(huán)境及睡眠前的活動都影響孩子的睡眠質(zhì)量。從睡眠姿勢上講，因為心臟在人體左側(cè)，故一般要求采用向右側(cè)臥較好，這樣可避免心臟受壓，保證血液循環(huán)暢通。仰臥、俯臥都是不恰當?shù)乃�。此外，睡時應盡量地使身體放松。從睡眠環(huán)境上來講，一般要求開窗通風，保持臥室空氣清新且避免噪聲和強光。應在安靜、光線柔和暗淡的環(huán)境中睡眠。兒童盡可能不要與父母同居一室，這樣可培養(yǎng)孩子獨睡的習慣，避免大人呼出的二氧化碳影響孩子的健康。睡覺前不宜進行劇烈的讓孩子興奮的活動，否則會影響孩子睡眠的深度。
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