在這個(gè)信息碎片化的網(wǎng)絡(luò)社會(huì)中，我們極容易成為信息過(guò)載的受害者——看似馬不停蹄地在主動(dòng)或被動(dòng)地“完成這個(gè)”、“解決那個(gè)”，甚至不放過(guò)吃飯、行走或睡前的間隙，致使內(nèi)省與反思成為一種遺失的美德。

　　事實(shí)上，時(shí)常放下工作，什么也不做、讓大腦“停止運(yùn)轉(zhuǎn)”，反而會(huì)帶來(lái)意想不到的收獲，比如孵化創(chuàng)新想法、改善心理健康狀況、延展我們的想象力等等。

　　繁忙≠高效

　　我們的生活變得異常忙碌。無(wú)論是在火車(chē)站、咖啡廳，還是行走在大街上，總能看見(jiàn)身邊的人個(gè)個(gè)目不轉(zhuǎn)睛地盯著自己的手機(jī)或平板電腦。前不久，我問(wèn)一位上過(guò)我的培訓(xùn)課的高管海倫會(huì)收到多少封郵件。“500封”，她竟然答道，“但是，我一封也不會(huì)看。如果真看的話，那我就別想做自己的工作了。”

　　她說(shuō)她所面臨的問(wèn)題并不是如何獲取信息，而是如何不被海量信息淹沒(méi)，留出充足的時(shí)間來(lái)思考問(wèn)題。海倫的助理會(huì)幫其查看所有的郵件，她每周只花幾個(gè)小時(shí)與助理討論一些必須由其解決的郵件。“公司花錢(qián)雇用我不是讓我做類似處理郵件這種事情的，”她解釋道，“如果我整天忙于做一些別人希望我做的事情，那我就沒(méi)有時(shí)間做我應(yīng)該做的事情了。

　　在繁忙的網(wǎng)絡(luò)世界中，你是沒(méi)法做創(chuàng)造性工作的。”海倫有一個(gè)觀點(diǎn)，也是我親身體驗(yàn)出來(lái)的，那就是，如果你做得少一點(diǎn)，而思考多一點(diǎn)，你會(huì)過(guò)得更輕松。

　　然而，“什么也不做”是不容易辦到的，也是不被接受的，因?yàn)槟菢游覀儠?huì)被視為不負(fù)責(zé)。事實(shí)也同樣如此，如果什么也不做的話，我們大多數(shù)人都會(huì)感到內(nèi)疚。可是，我們更常走向另一個(gè)極端——一忙起來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了，永無(wú)止境。諸如不斷查看郵件這種分散注意力的事情會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，使我們興奮得難以停止。

　　切斷聯(lián)系，我們就會(huì)面臨與世隔絕的危險(xiǎn)�？墒侨绻麖牟婚g斷地保持互聯(lián)，聽(tīng)之任之，那么就很難實(shí)現(xiàn)自我完善，洞察世事，創(chuàng)新點(diǎn)子也不會(huì)閃現(xiàn)。

　　無(wú)聊是想象力的前奏

　　正如我在最近的研究論文《什么也不做與無(wú)事可做：空閑時(shí)間與無(wú)聊的潛在價(jià)值》中所述，“什么也不做”與無(wú)聊緊密交織。盡管在很多情況下我們多數(shù)人很難容忍無(wú)聊，但它是發(fā)現(xiàn)某些重要事情的前奏，還能激發(fā)我們的想象力與創(chuàng)造力。從某種意義上說(shuō)，無(wú)聊可被視為一種閾限空間，是我們探索未知領(lǐng)域的重要資源。

　　但是，在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，各種娛樂(lè)應(yīng)有盡有，注意力不斷地被分散，“信息”無(wú)孔不入，而“無(wú)聊”難以進(jìn)入。我們極易處于一種不斷忙碌的狀態(tài)，很少有什么也不做的時(shí)候。網(wǎng)絡(luò)空間是一個(gè)多重任務(wù)處理和極度活躍的世界，我們對(duì)它的狂熱行為會(huì)帶來(lái)自我蒙蔽，以為自己真的很高效、多產(chǎn)。事實(shí)上，社交媒體激發(fā)的只是一種“反應(yīng)式思維”，而非“自創(chuàng)式思維”。它反而會(huì)限制人的創(chuàng)造性，并對(duì)心理健康造成不良影響。如果我們不知道如何平衡行動(dòng)與反思，遲早會(huì)產(chǎn)生倦怠心理。

　　不幸的是，現(xiàn)在各個(gè)公司的工作狂都會(huì)受到支持甚至獎(jiǎng)勵(lì)。出現(xiàn)危險(xiǎn)的狂躁防衛(wèi)通常不會(huì)遭到反對(duì)，因?yàn)檫@種行為有利于企業(yè)發(fā)展。而且公司還存在一種這樣的心態(tài)，“我給那家伙發(fā)那么多錢(qián)，他怎么不給我多干活?”

　　但是，努力地工作與聰明地工作之間并沒(méi)有必然關(guān)系。事實(shí)上，快節(jié)奏超負(fù)荷的工作環(huán)境會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的個(gè)人心理問(wèn)題，包括士氣低落、沮喪、藥物濫用、職場(chǎng)性騷擾、人際關(guān)系緊張以及頻繁曠工。最高效的管理人員思行兩不誤，隨時(shí)能夠從繁忙的工作中脫身。正所謂“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆”。

　　“有時(shí)工作越少，收獲越大”

　　“什么也不做”是開(kāi)啟潛意識(shí)的時(shí)機(jī)。潛意識(shí)對(duì)我們強(qiáng)大的信息庫(kù)進(jìn)行關(guān)聯(lián)搜索后，通過(guò)無(wú)意識(shí)思考進(jìn)行信息整合。在這種思維狀態(tài)下，我們很少受限于常規(guī)模式。相對(duì)于專注地解決某一問(wèn)題的狀態(tài)，潛意識(shí)狀態(tài)下更有可能出現(xiàn)創(chuàng)新想法。

　　潛意識(shí)成果通常不會(huì)立即轉(zhuǎn)化為有意識(shí)的想法，可能需要一個(gè)孵化過(guò)程。什么也不做或徹底放松不僅有利于我們的身心健康，而且可能還是解決復(fù)雜問(wèn)題的方式。問(wèn)題解決達(dá)人在停止有意識(shí)工作后，仍然會(huì)無(wú)意識(shí)地關(guān)注某一問(wèn)題。創(chuàng)造性解決方案很可能在諸如散步、開(kāi)車(chē)、閱讀或與孩子玩耍之時(shí)閃現(xiàn)，進(jìn)而在休閑之余把棘手問(wèn)題解決掉。

　　試想一下，如果你在高度緊張連續(xù)工作9小時(shí)后，接著去參加一個(gè)會(huì)議。很有可能出現(xiàn)的情況是，你在會(huì)議上得出的方案只是一種創(chuàng)可貼式的解決方案。脫離又專注當(dāng)下的狀態(tài)在各個(gè)企業(yè)中越來(lái)越受歡迎，許多高管會(huì)通過(guò)正念冥想制定決策、解決問(wèn)題。每天留有一定空閑時(shí)間的人，相對(duì)于連午休時(shí)間都被工作占據(jù)的人來(lái)說(shuō)效率反而會(huì)更高。

　　意大利畫(huà)家喬爾喬·瓦薩里(Giorgio Vasari)總結(jié)道，“有時(shí)工作越少，收獲越大。”有很多廣為人知的天才想法都是“突然冒出來(lái)的”，如阿基米德在浴室中發(fā)現(xiàn)阿基米德定律、牛頓在林肯郡花園中發(fā)現(xiàn)地心引力、保羅·麥卡特尼某天早晨醒來(lái)后譜寫(xiě)了睡夢(mèng)中出現(xiàn)的“Yesterday”旋律。諸如3M、皮克斯動(dòng)畫(huà)工作室、谷歌、推特、臉譜網(wǎng)等公司都將“斷聯(lián)時(shí)間”作為其工作的關(guān)鍵組成部分。

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己永遠(yuǎn)有做不完的工作時(shí)，通常會(huì)更加努力地干活而不是聰明處之。我們總是自欺欺人地認(rèn)為，完成下一個(gè)任務(wù)后就可以放松一下了。但待辦事項(xiàng)在不斷地增加，而我們還總想把事情做得更漂亮一些，這簡(jiǎn)直就是癡心妄想!如果陷入這樣的漩渦，是時(shí)候擺脫單調(diào)乏味的工作休息一下了。令人驚奇的是，當(dāng)我們放下某一問(wèn)題，通常過(guò)一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己豁然開(kāi)朗，原來(lái)辦法就擺在眼前。

　　贏取空閑時(shí)間的三種方式

　　1. 維護(hù)人際關(guān)系

　　我們需要與他人保持有意義的溝通，避免自己脫離塵俗。要想維護(hù)人際關(guān)系，我們就需要與他人交流、參加各種活動(dòng)，多花時(shí)間出去走走。

　　2. 學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

　　學(xué)會(huì)說(shuō)“不”是我們必備的技能之一。說(shuō)“不”并不一定是自私的表現(xiàn)，對(duì)所有要求都點(diǎn)頭答應(yīng)并不是好現(xiàn)象。只有對(duì)并不那么重要的要求說(shuō)“不”，你才能贏取時(shí)間做更重要的事情。

　　3. 管理好睡眠習(xí)慣

　　每晚能睡足八小時(shí)。充足的睡眠是保證個(gè)人成長(zhǎng)、發(fā)揮創(chuàng)造力的必然條件。睡眠習(xí)慣不好說(shuō)明我們還沒(méi)有從繁忙的工作中解脫出來(lái)。