對于2018年備考的考生來說，壓力已經(jīng)襲來，尤其是目睹著2017年的考生由于各種原因掙扎在復(fù)試調(diào)劑的路上，所以，要想明年現(xiàn)在輕松一點(diǎn)，不至于復(fù)試調(diào)劑都要抓，就得從現(xiàn)在開始備考。

　　相信備考的考生萬萬千，各有各的優(yōu)缺點(diǎn)，有意志堅(jiān)定的，就有不堅(jiān)定的;有目標(biāo)明確的，就有迷茫的;其中，拖延癥患者，大概每個(gè)重度拖延者都讀過不少時(shí)間管理方面的書籍或文章，也嘗試過設(shè)定許多清晰的目標(biāo)計(jì)劃來改變。無奈“病根”很難根除，那么，備考MBA，如何打倒拖延癥呢?

　　無干擾工作空間

　　據(jù)研究，人們工作時(shí)平均每3分零5秒就會(huì)受到某種類型的干擾，而在分心后，要想回到原有的效率水平大腦需要花不少時(shí)間，所以你失去的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是回短信的那點(diǎn)，還需要算上你用來恢復(fù)效率的部分。

　　愛拖延的人應(yīng)該打造無干擾的工作空間來守住可能失去的時(shí)間，比如給手機(jī)和電腦設(shè)置“請勿打擾”模式，將電腦桌面清理干凈，把分散的文件放進(jìn)文件夾，當(dāng)然也可以在桌面背景中設(shè)置一句鼓舞人心的名言來提醒自己，你還有更重要的使命和任務(wù)。然后你要做的就是關(guān)上門，呆在密閉小房間里專注工作。

　　可以在備考期間給自己安排一個(gè)專屬的小屋，避免受到外在的打擾。

　　頻繁休息

　　如果你的工作方式就是呆在房里長時(shí)間奮斗，實(shí)際上不算很有效率的。研究顯示，如果將工作時(shí)間用短暫的間歇分割成多個(gè)小塊，讓大腦能多次補(bǔ)充能量和集中，我們能做的事更多。

　　這就是短跑運(yùn)動(dòng)員和馬拉松運(yùn)動(dòng)員間的不同。想最大化生產(chǎn)力，建議將工作分解成一個(gè)個(gè)小任務(wù)去做，然后每30分鐘短暫休息一下再繼續(xù)。

　　具體到備考，可以每做一套真題就休息一會(huì)，或者給自己定一個(gè)容易完成的目標(biāo)，完成后就休息一會(huì)。

　　努力完成每周目標(biāo)

　　每周確定一個(gè)做到就值得慶祝的目標(biāo)。確保這個(gè)目標(biāo)是可實(shí)現(xiàn)但又有自我挑戰(zhàn)性的。將這個(gè)目標(biāo)細(xì)分成每日行動(dòng)步驟，使你有望在這周末前搞定。把每都變成一個(gè)與時(shí)間賽跑的游戲，并且試圖挑戰(zhàn)每個(gè)任務(wù)的設(shè)定時(shí)間。這樣當(dāng)你在完成每個(gè)日計(jì)劃時(shí)，都會(huì)心生成就感。

　　每天給自己定目標(biāo)，每周也定一個(gè)周目標(biāo)，盡可能的完成。每科都有，詳細(xì)的規(guī)劃。

　　獎(jiǎng)勵(lì)自己

　　每次你完成一個(gè)小工作任務(wù)，就可以用點(diǎn)小玩意獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，比如愛吃的零食或者幾分鐘的空閑時(shí)間�？茖W(xué)顯示，當(dāng)我們?yōu)樽瞿硞�(gè)特定事情而獎(jiǎng)勵(lì)自己時(shí)，就會(huì)變得更有動(dòng)力且更高效。從本質(zhì)上講，獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)使我們的大腦分泌更多觸發(fā)快樂的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺。這等于是巧用生理機(jī)能，通過獎(jiǎng)勵(lì)在你的大腦中把完成任務(wù)與快樂感聯(lián)系在一起。

　　完成每天或每周的目標(biāo)時(shí)，會(huì)有一種成就感，可以適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)一下自己。

　　如此，每天每周堅(jiān)持，拖延癥，遲早會(huì)離開你的。