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教你模擬考試訓練消除考場不安、緊張情緒

來源:生活報 時間:2006-12-20 14:19:01
  又到一年考研時,如今考研人數越來越多,考研的壓力也越來越大。回想去年考研時,初試時的緊張情緒還記憶猶新。如何盡可能地減少甚至消除這種緊張與不安的情緒對于臨場發(fā)揮是很關鍵的,我覺得考前充分地對考試進行模擬訓練是個有效的方法。

  研究生考試就四門課,每門課準備一份試卷比較容易。首先時間安排要與考試時間一致,地點也要盡量選一個和考場差不多的教室,周圍也要有人學習。我當時選了圖書館一個安靜的角落,氛圍比較接近真實考場;其次是考試時的各種材料準備,比如鉛筆、橡皮、小刀還有答題用的筆,要按照考試的要求準備好,提醒大家要多準備幾支答題用筆,書寫起來要保證干凈流暢;再者就是生活上的安排了,盡可能從衣食住行各方面按照考試時的可能情況進行模擬,什么時候吃飯、吃什么,什么時候休息、什么時候起床都要有比較明確的計劃,而且以上的這些安排要落實到書面上,每項都要保質保量完成,具體到了考試時照做就可以,既節(jié)省時間又可有效緩解緊張心理,從而保證自己可以精神飽滿地堅持到考試結束。

  模擬考試可安排兩次。在考前一個半月時進行一次,然后針對出現的問題加以解決。在考前一周再進行一次,然后放松心情,把錯題瀏覽一遍,保證不再犯同樣的錯誤,剩余時間把專業(yè)課再溫習一遍,重點記憶各種概念和固定表述,這樣可以在一定程度上緩解焦慮和緊張�?傊浞值哪M和準備,有助于大家在真正的考場上發(fā)揮比較佳的水平,取得理想的分數。

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