在2018考研備考的過(guò)程，我們需要不斷的學(xué)習(xí)知識(shí)，掌握每每一門(mén)學(xué)科的知識(shí)體系，可能在復(fù)習(xí)過(guò)程中你會(huì)忘記吃飯，忘記出去玩，忘記放松心情，這些都可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)復(fù)習(xí)有壓力。在備考的過(guò)程中，我們不僅需要掌握知識(shí)，我們還要有健康的身體，俗話說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，身體倒了，所有一切對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是一個(gè)無(wú)。所以小編在此提醒大家在復(fù)習(xí)的過(guò)程中我們還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體活動(dòng)起來(lái)，這樣才有力氣復(fù)習(xí)。下面小編分享了兩個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，考生們看一下吧。

　　1、放松肌肉法

　　step1：在一間安靜、燈光柔和的房間里躺下，掌心向上，兩腿伸直，腳尖向外。

　　step2：閉上眼睛，輕柔地按照自己的節(jié)奏呼吸。

　　step3：繃緊臉部肌肉約10秒鐘，放松;緩慢地向上抬頭，放下;提肩10秒鐘，放松;伸展手臂及手指，握拳10秒鐘，放松;提臀，然后緩緩地放下;腳后跟并攏，向外伸展腿和腳趾，然后完全放松。重復(fù)練習(xí)5次。

　　2、有氧運(yùn)動(dòng)

　　可以參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來(lái)，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有機(jī)會(huì)參加一些集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，還能體會(huì)到合作的愉快，增強(qiáng)斗志。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可掌握在每天半小時(shí)左右。

　　這些都是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，如果復(fù)習(xí)累了我們可以停下來(lái)做做這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這樣勞逸結(jié)合才能更好的復(fù)習(xí)。

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