準備參加18碩士研究生考試的同學(xué)們，正緊張有序的進行復(fù)習(xí)。然而復(fù)習(xí)中，大家會經(jīng)常遭遇一個十分頭疼的問題，常常一讀書就犯困，目光隨著字面移動，漸漸惺忪的眼睛時睜時合，思維的運轉(zhuǎn)已經(jīng)不覺緩慢下來

　　復(fù)習(xí)過程中遇到的這種障礙直接影響了同學(xué)們備考的精神狀態(tài)，日益促成一種緊張焦慮的心理。到底是什么原因使得一個干勁十足的考生捧起書本就睡意襲來呢?是否有什么方法能夠克服呢?

　　●兩種辦法消除抑制性條件反射

　　量體裁衣，了解個人生物鐘，選擇科學(xué)而個性化的高效率讀書時間

　　普遍來講，有以下幾種時間段不適合高效率地讀書：

　　(一)疲勞困倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支撐看書，尤其是不要“開夜車”看書，以避免形成不良習(xí)慣。

　　(二)睡覺前比較好不要看書。有些人習(xí)慣躺在床上看書，把看書當(dāng)作催眠，這種習(xí)慣比較易形成抑制性條件反射。

　　(三)劇烈活動或情緒過于激動后不應(yīng)馬上看書。因為大腦皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律告訴我們，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之后看書，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

　　(四)飯后不要馬上看書。人進食后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對其他部位處于抑制狀態(tài)，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

　　● 順應(yīng)個人喜好，找一些令自己愉悅，有助于提高思維運轉(zhuǎn)能力的“小動作”

　　每個人都有自己的興趣點與興奮點所在——無論是簡單聽聽音樂，還是獨具匠心地布置一個自己喜歡的小環(huán)境，往往都能起到提高注意力與激發(fā)動力的作用。

　　如果你喜歡聽音樂的話，可以選擇一些相對舒緩但又較有活力的音樂。比如巴赫、貝多芬的鋼琴曲等，都非常有助于激發(fā)思維的活力與觸發(fā)靈感。因此，嘗試著邊聽音樂邊讀書，也會收獲不錯的效果。

　　如果你喜歡運動的話，不妨在一天的開始、間歇與尾聲小小地舒展一下筋骨。比如早起之后晨練一會兒，跑跑步，或者做做操都是不錯的選擇。在一天之中，如果明顯地感覺到疲勞，也可以做些不是很劇烈的活動。除了早晨之外，恐怕晚上也是一個讀書犯困的高峰期。所以，在晚間給自己設(shè)置一個小小的課間，去外面慢跑兩圈，或者散散步，會有效地?zé)òl(fā)清醒的思維。

　　如果你有一點“戀物癖”的話，那就把心愛的它們搬到你的書桌上吧!尤其對于女生，總有一些自己喜歡的“小可愛”，每當(dāng)緊張、憂郁、壓抑時，和它們傾訴下，可能會使自己的不良情緒得到舒緩。

　　或者有些同學(xué)總喜歡把無論生活還是學(xué)習(xí)的地方，都布置成自己喜歡的樣子，那么不妨為自己的學(xué)習(xí)裝點一個更美的小平臺。其實男生也不例外。大概每個人都有自己的座右銘或者一些勵志的話語，大家可以將這些詞句寫在易見的地方，每當(dāng)讀書而瞌睡蟲爬來的時候，就起到“不用揚鞭自奮蹄”的效果。

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