2017教育學(xué)考研如何調(diào)整好作息

　　比較近在勤思教育學(xué)考研網(wǎng)接到這樣的疑問(wèn)，說(shuō)“老師，我要起的早了吧，我困的頂不住，看著看著書(shū)就睡著了，起的晚吧，制定的計(jì)劃又完不成了”。不知道各位備考17年考研的考生是否也有這樣的困惑。如果有的話，跟著勤思教育學(xué)考研網(wǎng)的老師來(lái)談?wù)勅绾握{(diào)整到正常的作息時(shí)間這個(gè)問(wèn)題上來(lái)吧...畢竟~你們還有大把大把的考研書(shū)要看、題要做，無(wú)窮無(wú)盡的煩惱，吐槽不完的人生，所以，養(yǎng)好身體才是王道!

　　一覺(jué)睡到大天亮

　　半夜3點(diǎn)醒來(lái)不要再開(kāi)電視啦!

　　睡前洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶。上床睡覺(jué)的時(shí)候可以看看一些你平時(shí)不喜歡看的書(shū)，你可以躺在床上欣賞一些優(yōu)雅平靜的音樂(lè)，保持心靈的平靜。如果晚3點(diǎn)還繼續(xù)醒來(lái)，請(qǐng)無(wú)視他并繼續(xù)閉上眼睛睡覺(jué)，千萬(wàn)不要拿手機(jī)出來(lái)玩玩，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)到6點(diǎn)了~21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起有益健康。

　　熬夜后的自我保健

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)比較重要

　　適當(dāng)補(bǔ)充維生素A及維生素B，預(yù)防視力減弱及防止視覺(jué)疲勞。

　　應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗，但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃。

　　加強(qiáng)身體鍛煉。睡前做一些較溫柔的運(yùn)動(dòng)來(lái)有助睡眠質(zhì)量~

　　比較終還是要靠吃

　　人生在世不過(guò)吃喝二字

　　面包

　　你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)，催你入眠。

　　小米

　　小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　核桃

　　核桃含有脂肪鈣、磷等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。每晚睡前吃幾粒核核桃，能夠安神益智，納氣平踹。

　　桑葚

　　根據(jù)《本草綱目》的記載，桑葚能夠補(bǔ)五臟、通氣血、安魂鎮(zhèn)神。因此失眠者可以多吃哦。

　　牛奶

　　促進(jìn)睡眠的食物還有牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　保持良好的精神狀態(tài)，才能把復(fù)習(xí)備考到比較高效率，各位考生莫帶著疲憊長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，效率不高，還弄壞了身體，就得不償失了。