沖刺心理調節(jié)法則解析

　　考研決戰(zhàn)在即， 百萬考研學子的情緒漸漸變得越來越復雜了。準備充分的，滿懷信心，靜靜等待著考試的到來;準備尚欠火候的，一邊上著沖刺之類的培訓班，一邊手忙腳亂的準備著政治以及專業(yè)課等科目的攻堅復習，對即將到來的考試忐忑不安;有的考生基礎較差，復習時間不足，準備也不夠，看著那么多的資料和書籍還沒看清楚，開始焦躁不安，越來越情緒化。無論你屬于哪種情況，請稍安勿躁，調節(jié)沖刺心理。

　　一、一鼓作氣到比較后一刻

　　考生在比較后十多天的沖刺階段，心理壓力都很大。這個時候，一些考生開始懷疑自己的能力，對考試的結果顯得格外的擔憂;另一方面，長期的壓抑情緒，可能在比較后時刻非常渴望解脫，甚至會出現(xiàn)超出常態(tài)的過激行為，情緒化嚴重。這兩種心態(tài)無疑都會影響到你的復習效果，這個時期，你需要好好調整心態(tài)，找回平常心，不要總覺得自己還有大量的書要看，其實每個同學的心態(tài)都是一樣的，要保持冷靜，唯有冷靜和良好的心態(tài)才有可能制勝。

　　調節(jié)心態(tài)的方法很多，這里舉幾個小例子供大家參考。

　　● 走向室外，盡情呼吸新鮮空氣。你需要一個清靜優(yōu)美的地方，讓自己的頭腦換一換清新的氧氣。選擇散步或者慢跑，或是騎著自行車看看沿途的美景，暫時放棄與考試有關的念頭。那么，你會發(fā)現(xiàn)，當你返回時，收獲的不但是一份好心情，你也會收獲一份平和的心態(tài);

　　● 破費一點，好好的吃一頓自己想要吃的食物。一點點的滿足感會引發(fā)人的幸福感。這樣會排除你暫時的憂郁、壓抑、苦悶等不良情緒。說到食物，再給考生一點建議：富含維生素 B 的食物會讓人的精神鎮(zhèn)定，所以，你不妨多吃一些富含維生素 B 的水果和蔬菜。

　　● 打掃你的房間。心情浮躁時，請把你居住的房間整理整潔。雖然這會花去你一點時間，但是對于調節(jié)你的心態(tài)也是有一定作用的。它是一種變相發(fā)泄不良情緒的方式。統(tǒng)計表明，人在舒適、整潔的房間里工作、學習會比在相反的環(huán)境中做同樣的事情提高效率。那么，你也不妨試一試。

　　調節(jié)心理狀態(tài)的方法還有很多，但關鍵的是行動起來，主動的調整自己。

　　總言之，考前的比較后十幾天過得怎樣，可以說是考研成敗的關鍵�？佳信c高考雖然都是以考核的形式來選拔人才，但是在某些環(huán)節(jié)上還是截然不同的。也許高考臨考的比較后那些天，你會放松自己，尋找一些適合自己的方式來緩解壓力。但是，研究生入學考試與高考相比，無論是復習方法，還是復習計劃都是不同的。陳老師提醒大多數(shù)考生，要把緊張備考狀態(tài)堅持到考試結束，一鼓作氣完成考研。陳老師解釋道：“多數(shù)考生經過一段時間的考前調整，目前，狀態(tài)正在上升。因此，應該保證平時的學習時間和精力的投入，使得正式考試時，狀態(tài)處在高峰。”也就是說，一旦在考前松懈下來，首先狀態(tài)的調整會受影響;其次，你會在進入考場時緊張不起來，這是致命的。

　　二、“走自己的路，讓別人說去吧!”

　　考研不單單考查你的知識儲備和應變等能力，它也是對于考生情商的考驗。比較后的沖刺階段，你的心態(tài)和應考表現(xiàn)是一方面，另一方面是你如何排除來自外界的干擾。比方說，當親友以關心的態(tài)度詢問你的準備狀況時，你該如何調整自己由于復習準備上的不足而引起的情緒波動;當你的對手有意無意間說出刺激你的話時，你應如何擺平自己的平常心等等。其實把問題想簡單些，頭緒自然就清晰了——“以不變應萬變，觸變不驚。”當然這里所說的不變，指的是心態(tài)調整后的從容狀態(tài)，而復習卻是要繼續(xù)進行的，不可以因為別人對你說了些什么有意無意的話而松懈或改變。用淡定自若的心態(tài)面對一切來自外界的干擾，不失為“觸變不驚”的良策。

　　“黑暗是暫時的。”在黎明到來前，你只要再堅持一刻，就可以看見曙光從東方升起。請相信自己!請以平和、淡定的心態(tài)面對自己和別人，那么你就是第一個看見旭日東升的人!