截止到10月底，2013年考研網(wǎng)上報名將正式結束，目標明確之后廣大考研學子將正式迎來考研后期沖刺復習，經(jīng)過了強化階段有計劃的復習，很多同學的復習效果已經(jīng)更上一層樓，但也有同學未能完成既定計劃，2013年考研各種變動，眾學子難免心存忐忑，時間已經(jīng)逼近比較后的考研沖刺復習階段，考研考試時間提前，沖刺時間緊迫，跨考教育教研室肖老師為同學們講解如何復習才能力爭在比較后的沖刺階段“逆天”。

　　任何成功的背后都要有良好的心態(tài)做支撐，沒有好心態(tài)難成大事

　　越到考研復習的沖刺階段，同學們的心理動蕩越大，甚至出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，由于不自覺的情緒緊張、焦慮、煩躁不安，導致形成各種睡眠困擾：越著急越失眠，越失眠越著急，比較后形成惡性循環(huán)，耽誤了考研復習，也傷害了身體。

　　心理因素在睡眠問題中的作用很大，眾所周知，考研復習后期無論復習的效果如何都有一定的心理壓力，若復習的效果差強人意，其心理壓力之大可想而知，這種時候要積極的調(diào)整心態(tài)，適當?shù)尼尫判睦韷毫�，調(diào)整好心態(tài)比較重要。

　　為了保障睡眠，同學們可以為自己制定一份較為詳細的作息時間表并嚴格執(zhí)行，比如早上幾點起床、幾點吃飯、晚上幾點睡覺等等。在作息時間表中，每天的睡眠時間一定要保證在七八個小時! 千萬不要想“我少睡一點，就能多擠出時間來復習”，睡眠不足，只能事倍功半。比較重要的一點是，作息時間表一定要根據(jù)自己的特點來制定，不要照抄他人，他人的作息表不一定適合自己。

　　身體是革命的本錢，有了強健的體魄，才能有更多的精力去進行考研復習

　　在考研復習過程中很多同學覺得吃飯是一件很浪費時間的事情，為了將去餐廳的時間節(jié)約出來復習，每天在圖書館湊合吃面包、餅干一類的食物。短時間來看，雖然多了一些復習的時間，但是久而久之，營養(yǎng)跟不上，會影響人體發(fā)育和大腦機能，嚴重的會出現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反應遲緩等癥狀，從而降低復習效率。

　　在考研沖刺復習過程中更要注意飲食營養(yǎng)的重要性，若因營養(yǎng)不良而身體不適導致比較終浪費比較后的考研時間就得不償失了，因此保障全面營養(yǎng)非常重要，飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要配以豐富的副食，葷素搭配得當。早餐要保證質(zhì)量，午餐和晚餐以清淡、易消化為本，不要吃得太飽，也不要吃得太少，八九分飽就可以了。睡覺前半小時到一小時可喝點八寶粥、牛奶麥片一類的流質(zhì)食物�？傊�一定要保證飲食營養(yǎng)全面化，高質(zhì)量化。

　　除了營養(yǎng)之外，適當?shù)捏w育鍛煉對于維護健康的體魄也有很好的輔助作用，對于主要從事腦力活動的考生來說，體育鍛煉不僅能夠強身健體，更能及時消除疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，恢復身體平衡，消除緊張感，提高復習效率。運動項目的選擇可根據(jù)自身的實際情況來選擇。平時鍛煉較多的同學可以進行有氧運動，如打籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等;平時鍛煉不多的同學可以進行一些低強度的運動，如散步、清掃屋子等。此外，如果進行有氧運動，還要注意安全，以防出現(xiàn)意外事故。每天體育鍛煉的時間比較好控制在30～60分鐘。

　　考研沖刺復習階段，科學的復習計劃不可少，定時定額完成計劃很重要

　　有了良好的心態(tài)和健康的體魄做保障之后，就是認真對待沖刺階段的復習了，首先要根據(jù)自己的實際情況制定科學的復習計劃，要注意計劃里必須要明確多長時間內(nèi)，完成什么內(nèi)容的復習。計劃要盡量做的細致，比較好細致到一周內(nèi)(甚至一天內(nèi))完成什么內(nèi)容的復習。這樣詳細的計劃會讓你的復習更有目標感，落實起來有據(jù)可依。此外，在制定復習計劃時要找到自己的薄弱科目，為薄弱科目的復習多安排些時間。自己制定的計劃一定要在規(guī)定時間內(nèi)完成。

　　俗話說好記憶不如爛筆頭，認真復習、聽輔導講座的同時，要動筆做簡單記錄或記號。對重點內(nèi)容、疑難問題、關鍵語句進行“圈、點、勾、畫”，把一些關鍵性的詞句記下來。

　　在記憶中反復記憶和嘗試性回憶想結合能起到更好的效果，即對知識點進行不斷的記憶過程中，記完一部分知識點之后，合上書，將剛才所識記的內(nèi)容在頭腦里過一遍，在過的過程中，遇到回憶不出來的時候，再重新識記這部分內(nèi)容，這樣反復進行記憶。另外，“醒來后”和“睡覺前”這兩個時間段比較佳記憶黃金時段，要充分利用好。

　　考研網(wǎng)報已經(jīng)接近尾聲，很多同學已經(jīng)完成網(wǎng)報，定下了明確的奮斗目標，網(wǎng)報結束也意味著考研沖刺復習即將到來，這一階段的復習是對前兩個階段的查漏補缺的過程，若能利用好考研沖刺階段的復習，也同樣能給整個考研復習帶來極大的提升，跨考教育教研室肖老師提醒廣大考研學子，越到考研復習后期，越要注意心態(tài)和身體的健康，良好的心態(tài)和健康的體魄是高效復習的先決條件，這樣才能更高效的完成考研沖刺階段的復習計劃，比較后跨考教育預祝2013年的考研學子能夠旗開得勝。

    報考：♦2013教育部研招簡章♦考研報名入口/指南 ♦如何挑學校及專業(yè)

    備考：♦2013年考研時間表 ♦2013考研大綱解析 ♦歷年考研真題下載

    輔導：♦考研輔導班哪個好 ♦任汝芬政治班 ♦海文 海天 ♦全國網(wǎng)絡班