一個(gè)原本快樂(lè)的節(jié)日，卻患上了各種不適之癥，或者乏力、頭暈、食欲不振，或者注意力不集中、情緒低落、缺乏信心，更有甚者還會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生失望、焦慮、厭倦。這些癥狀由于多發(fā)生在節(jié)假日，故稱為“節(jié)假日綜合癥”。

　　對(duì)于考研族來(lái)說(shuō)，這種節(jié)假日綜合癥的出現(xiàn)在某種程度上是一個(gè)好的現(xiàn)象，它是對(duì)考研族這一高壓人群的一種提示。對(duì)于這一高壓人群來(lái)講，節(jié)假日綜合癥只是冰山一角，說(shuō)明他們的身心已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。長(zhǎng)期的考研壓力讓他們的心理超出了一般人可以承受的范圍，這個(gè)時(shí)候需要暫時(shí)停下來(lái)，用各種各樣的方式來(lái)減輕自己的壓力。如果對(duì)這些警示信號(hào)視而不見(jiàn)，繼續(xù)在過(guò)度壓力下超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，可能終有一天會(huì)面臨身心的崩潰。具體來(lái)說(shuō)，可以采取以下措施：

　　一、釋放學(xué)習(xí)壓力

　　首先，要保持對(duì)生活的興趣和激情，用輕松的心態(tài)面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。壓力宜疏不宜堵，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放心中的壓力;或者聽(tīng)一些基調(diào)明朗、節(jié)奏輕快的樂(lè)曲，以愉悅心情;還可以找信賴的人傾訴心事，排解心中的不快。

　　其次，要用理性的觀念看待這件事情。理性情緒理論認(rèn)為，導(dǎo)致我們產(chǎn)生不良情緒的不是某個(gè)事物本身，而是我們對(duì)該事物所持有的非理性的想法和觀念。因此，要改變心態(tài)，調(diào)整情緒，不妨從轉(zhuǎn)變觀念入手。

　　再次，盡量爭(zhēng)取身邊人的理解和支持。心理學(xué)家將人稱為“社會(huì)性動(dòng)物”，每個(gè)人都離不開(kāi)身邊的環(huán)境。真誠(chéng)地告訴親友自己的真實(shí)心情，作為比較親的家人和朋友，一定會(huì)持尊重和理解的態(tài)度。要知道，支持和鼓勵(lì)永遠(yuǎn)是無(wú)助的天敵。

　　二、尋找新的情緒

　　清貧者由于整日為油鹽操勞，思想有所寄托，不至于缺少情緒體驗(yàn)。而對(duì)于考研剛剛結(jié)束、新的目標(biāo)還沒(méi)有樹(shù)立的考研族來(lái)說(shuō)，在節(jié)假日這種生活富足、閑散舒適、無(wú)所追求的狀態(tài)下很容易產(chǎn)生“情緒饑餓”，他們?cè)诼�長(zhǎng)的節(jié)假日中無(wú)所事事，精神毫無(wú)寄托，孤獨(dú)自閉，難免常處于情緒起伏的不健康狀態(tài)，久之則心情抑郁，疾病纏身。

　　人在一個(gè)過(guò)于安逸的環(huán)境里容易誘發(fā)心理失衡，而新的環(huán)境或者接受挑戰(zhàn)性的生活，都可以激發(fā)人的潛能與活力。變換環(huán)境還可以進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。也許你為了復(fù)習(xí)考研，久違了運(yùn)動(dòng)，那你可以去跑跑步、打打球;也許你好久沒(méi)有為你喜歡的人做點(diǎn)什么事，你現(xiàn)在可以與她一起，享受生活的樂(lè)趣;也許你好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有陪親人，也可以選擇與家人一起聊聊天……

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    備考：♦2013年考研時(shí)間表 ♦2013考研大綱解析 ♦歷年考研真題下載

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