距離2012年研究生考試的時(shí)間越來越近，相信準(zhǔn)備參加考試的考生們也開始陷入了考前緊張狀態(tài)，廢寢忘食、爭(zhēng)分奪秒的現(xiàn)象屢見不鮮。但隨著時(shí)間的累積，不少考生感覺自己在復(fù)習(xí)時(shí)無法集中精力，復(fù)習(xí)提不起精神，無法進(jìn)入狀態(tài)，開始出現(xiàn)焦慮。這時(shí)候考生們一定要注意了，因?yàn)檫@段時(shí)間你很可能已經(jīng)患上神經(jīng)性疲勞。南京考研培訓(xùn)中心專家老師建議大家在此復(fù)習(xí)階段，一定要有良好的心態(tài)，不斷進(jìn)行調(diào)整。此外，一些過來人也給大家提了不少建議，現(xiàn)匯總出3條，希望對(duì)大家比較后階段的復(fù)習(xí)有所幫助。

　　1、改變看法，進(jìn)行有效的自我激勵(lì)

　　理性情緒療法的核心觀點(diǎn)認(rèn)為：我們的情緒不是來源于事件本身，而是來源于我們對(duì)事件的看法。也許大家都知道一個(gè)經(jīng)典的故事：兩個(gè)人走在茫茫的沙漠上，他們都有半瓶水。其中一個(gè)人很焦急地說“糟糕，只有半瓶水了”，而另一個(gè)人卻高興地說“太好了，還有半瓶水”。同樣擁有半瓶水，兩個(gè)人的心情為什么截然不同呢?原來他們看待半瓶水的角度不同，一個(gè)人看到了消極的一面，而另一個(gè)人看到的是積極的一面。遇到不順心的事時(shí)，換個(gè)角度看看這件事情，心情會(huì)有所不同的，正所謂“塞翁失馬，焉知非福”!

　　今天自我測(cè)試雖然成績(jī)不佳，但從測(cè)試中找到了自己的問題所在;早上沒能夠早起背單詞，但多睡了一會(huì)，精神飽滿，更能夠提高學(xué)習(xí)效率。一定要以一個(gè)很輕松的心態(tài)來學(xué)習(xí)，才能堅(jiān)持下來�？梢蚤_電腦看CRI，晚飯后逛逛論壇、看看博客，之后再學(xué)習(xí)。再一個(gè)就是“不想學(xué)習(xí)”的情緒，這種感覺相信大部分考生都有，平均高效學(xué)習(xí)堅(jiān)持兩三天就不想學(xué)習(xí)，而且每個(gè)階段都有，比如開始階段的不緊張，中期的焦慮，后期的過于放松，那個(gè)時(shí)候上論壇，發(fā)現(xiàn)大家基本都一樣，到了某個(gè)階段就有某個(gè)問題。其中一個(gè)比較有效的方法就是自我激勵(lì)法。所以不要懼怕負(fù)面情緒，每個(gè)人都一樣，要想辦法對(duì)付過去，實(shí)在不行就去玩，不差那一兩天的，沒必要有巨大的愧疚，影響后續(xù)學(xué)習(xí)。——當(dāng)然我不是說隨時(shí)隨地的想玩就玩啊。

　　2、該休息時(shí)就休息，保證充足的睡眠

　　睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用，對(duì)考研復(fù)習(xí)有很重要的影響。

　　但是，由于考研復(fù)習(xí)時(shí)間比較緊張，尤其是那些決定考研比較晚的考生，很想把時(shí)間掰成兩半使，怎么辦呢?根據(jù)考研教育心理咨詢專家的意見，考生一天要保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意睡覺時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對(duì)大腦損傷極大。 所以過來人建議考生們，該休息時(shí)就要休息，這樣復(fù)習(xí)不僅效率高，還能讓自己精神地迎接考研。

　　3、要有目標(biāo)有計(jì)劃，合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間

　　凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。做事一定要有目標(biāo)有計(jì)劃。原本處于同等水平的兩個(gè)同學(xué)有沒有學(xué)習(xí)計(jì)劃，他們的學(xué)習(xí)效果是不大相同的�？梢赃@樣說，計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的藍(lán)圖。每一個(gè)同學(xué)都應(yīng)該有自己的目標(biāo)，而目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，要腳踏實(shí)地、有步驟地完成。這樣時(shí)間和任務(wù)的科學(xué)結(jié)合，就誕生了計(jì)劃。為了實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目的，制訂計(jì)劃努力去實(shí)現(xiàn)它，就可以使自己離目標(biāo)越來越近，使自己每一個(gè)行動(dòng)都具有明確的目的。同學(xué)們按計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)獲得成功之后，可以產(chǎn)生一種充實(shí)感和成功感。所以說，每一個(gè)想考研成功的同學(xué)，都應(yīng)該有計(jì)劃，并嚴(yán)格的去執(zhí)行它，否則一紙空談是不會(huì)有結(jié)果的。

　　對(duì)于考研備戰(zhàn)的同學(xué)來說，每年開始考研復(fù)習(xí)的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)圖書館自習(xí)室坐滿了人，過了一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)人越來越少，這個(gè)時(shí)候更要堅(jiān)定自己。堅(jiān)持到考研比較后的人，無論是否成功，他都是有收獲的。有人說考研是一場(chǎng)心理的考驗(yàn)。在這個(gè)過程中，你要做的不僅僅是知識(shí)儲(chǔ)備，更關(guān)鍵的是自己內(nèi)心的調(diào)試。在考研期間，一定要學(xué)會(huì)自我解壓。一分耕耘，一分收獲，堅(jiān)持到底就會(huì)成功!

　　比較后，預(yù)祝2012年考研的學(xué)子們都能取得令人滿意的成績(jī)，為考研劃上一個(gè)圓滿的句號(hào)。