戀愛和考研是大學校園里兩個重要的課題，每個大學生都希望在收獲愛情的同時，自己的求學道路也能更上一層樓。戀愛和考研真的像很多人所說的那樣，“魚與熊掌不可兼得嗎”？怎樣才能更好地處理二者的關系，成為愛情事業(yè)雙豐收的大贏家呢？我們就此做一點探討和分析。

    一、當愛情在考研路上來臨

    曾經有很多大二、大三的學生來咨詢：“老師，我已經做好考研的打算，但偏偏這時我喜歡上了一個人，我該怎么辦？我是否該把這份感情藏在心里？還是要勇敢表白？”

    有這樣疑問的學生，多數都是擔心戀愛會影響考研。戀愛到底對考研有幫助還是有害，同學中間也存在很多爭論。其實，這是一個沒有正確答案的自選題，到底要不要在考研過程中開始一段戀愛關系，需要每一位同學結合自身的特殊情況認真考慮。

    首先要考慮的是對這份感情的投入程度。從發(fā)展心理學的角度來說，大學階段是個體情感發(fā)展的高峰期，異性間相互吸引很正常，你是想展開一段正式的戀愛關系，還是僅僅有喜歡的沖動？這種感覺是剛剛萌芽，還是心儀已久？你對他（她）了解的程度有多少？多問問自己這樣的問題，也許有助于你確定自己的感覺。

    其次，要考慮自身的學習狀況�？佳惺且粋�艱辛的過程，需要長期的堅持與付出。你平時的學習成績穩(wěn)定嗎？容易受到其他因素的影響嗎？自己的調節(jié)能力如何？開始一段新的戀愛關系可能會經歷一些磨合的過程，或多或少會影響到學習的狀態(tài)，你對這些有足夠的準備嗎？

    再次，時機的選擇問題。問一下自己，什么時候向對方表達是比較合適的？有的同學性子比較急，一旦有了想法，就一定要知道結果，否則寢食難安；也有的同學愿意等待，等待時機成熟，或在比較有把握的時候才會想對方傾訴心聲。每個人的個性不同，做出的選擇和選擇的效果也就會有差異。

    比較后，要學會為自己的選擇承擔。很多時候我們難以做出決定，是因為我們害怕承擔結果，但事實上，不做決定就已經是一種選擇了。如果你不想讓表白這件事困擾你太久，就給自己做個決定，定下自己的選擇以及時間限制，之后就去實施。不管結果如何，告訴自己要學會承擔選擇的結果，并盡快讓自己投入到考研的復習準備之中。因為無論表白與否，無論戀愛與否，無論成功與否，你已經確定要做的事情都很明確，那就是為考研而戰(zhàn)。

    二、怎樣才能考研、戀愛雙豐收？

    相信每對情侶都希望在考研路上相互扶持，實現各自的目標。有哪些方法可以更好地促進彼此的學習和感情呢？這里有幾個策略是很多成功戀人的經驗。

    （一）、讓目標更加清晰可見。心理學的研究表明，當某一任務更清晰可見時，能極大地提高個體的興奮性和行動力。兩人各自將考研目標寫下來。要寫得非常具體，包括報考的學校、導師，要復習的科目與書籍，總的復習時間及具體安排等，越詳細越好。寫好后兩個人相互交換討論，并再次將目標補充完整。這樣做的目的是，一方面讓兩人清楚彼此的計劃與安排，增進親密感；另一方面，有利于提高雙方的責任意識和目的性，提高學習效率。

    （二）、合理安排學習與戀愛時間。要復習準備考研了，“一日不見如隔三秋”的雙方是像以前一樣天天見面，還是一周甚至一個月見一次呢？雙方比較好根據兩人的特點，討論一個雙方都比較滿意的時間表，將學習時間和放松時間做一個明確的劃分。有一對同時考上北大研究生的戀人約定好，周一至周五每天只在晚飯時間的一個小時碰頭，一起吃飯聊聊天；周日晚上，兩人用用一個比較完整的時間出去放松。這樣一直堅持到比較后，效果很好。一般而言，在開始的適應階段見面頻率可以高一些，隨后可以適當延長。

    （三）、做好“知心人”，發(fā)揮情侶優(yōu)勢。很多戀人能夠雙雙取得好成績的重要原因之一，就是兩人懂得相互理解與相互支持，彼此鼓勵與督促，遇到困難時一起商量解決。在考研備戰(zhàn)的過程中，雙方要更加寬容與理解，當一方心情不好或效率不高時，對方要多傾聽、少批評，多鼓勵、少責備，多安慰、少苛求。當然，戀人也要經常檢驗各自的學習效果，對于做得不夠好的地方也要懇切地提出來，共同改正。此外，有研究顯示，戀人之間用暢想未來共同讀研生活的方法，能夠有效地提高克服困難，堅持下去的信心，也是不錯的方法。

    （四）、讓支持系統(tǒng)“顯神威”。我們每個人的生活和學習中都有很多的資源和支持系統(tǒng)。除了戀人之外，家人、老師、同學、朋友都是我們支持系統(tǒng)的重要組成部分。這些珍貴的資源同樣是我們考研路上有力的支持，更好地啟用這些資源，能夠讓你如有神助，更加順利地實現目標。

    三、處理好考研過程中的不和諧音符

    小薇和剛子戀愛兩年了，之前相處得很好。進入大三后，兩人定好了考研的計劃，但在實施的過程中，兩人卻總是因為這樣那樣的事情爭吵，矛盾不斷升級，以致于良好的學習狀態(tài)都受到了很大影響。面對這樣的情況，他們該怎樣調整呢？

    眾多研究表明，大學二、三年級的學生在學業(yè)壓力、學校環(huán)境壓力、擇業(yè)壓力和人際壓力等各方面的壓力感，平均得分都高于其余兩個年級，是易產生情緒問題的時期。再加上考研這一重要事件的影響，也會導致學生的心理調節(jié)能力有所降低。從這一角度來看，相愛的兩個人會因為一些小事情而爭吵，可能是很多戀人都會遇到的問題。

    出現了這樣的情況，大家首先要有一顆平常心，考研路上出現的插曲只要處理的好，就會變成更大的前進動力。雙方可以找一個安靜的地方坐下來，每個人先做三次深呼吸，反思一下自己的情緒是否平靜，然后相互傾訴一下自己的感受（請注意是感受而不是事情）。其實，大多數情侶間的爭吵都根源于無法處理的負性情緒，這一時期較常出現的感受通常有煩躁、焦慮、悲傷、無力感、郁悶甚至憤怒等。人在意識到自己的感受后就能夠較客觀地進行調節(jié)，而不是發(fā)火或爭吵。接下來需要兩個人相互支持和鼓勵，耐心地傾聽對方的表達，注意不要做評論或批評，待對方傾訴完畢，表示理解和接納。這樣的溝通方式不但能夠解決情緒困擾，更能夠增進雙方的了解，讓不和諧的音符變成美麗的樂章，讓考研之路暢通無阻。