⊙七宗罪之惡習

    用行動改變習慣

    講述人：程嶸 廣西大學2006級傳播學研究生

    迫于父母和就業(yè)的雙重壓力，2005年7月我決定考研。同學們聽到這個消息，無不啞然失笑，“他要是能考上研，太陽就能西升東落�！敝T如此類的嘲諷不絕于耳。但我所畏懼的并不是這些流言蜚語，而是沉迷“魔獸世界”而無力自拔的惡習。一直以來，沉迷網(wǎng)絡游戲的我，本科課程科科亮起紅燈，生活中的事情，似乎除了“魔獸”，沒有什么值得我關心的。

    然而，為了自己的前途，也為了改變我在同學眼中的印象，我決計要革除惡習。但我深知，依靠個人的力量難以對抗根深蒂固的人性弱點。于是，我來到學校心理咨詢室向老師尋求幫助。在和老師進行一番長談之后，我恍然大悟：既然考研的決心已定，至為關鍵的就是要用行動改變習慣。

    幸運的是，我有一個勤奮上進的女朋友，她決心幫我共同戒除網(wǎng)癮。我倆簽定了“君子協(xié)議”： 從現(xiàn)在開始，我可以盡情地再玩一個星期的電腦游戲，在此期間，女友決不干涉；一個星期之后，要每天和女友一起上自習、吃飯、復習，減少與電腦接觸的時間，每周末可以玩游戲一次。

    盡情地玩了一個星期的游戲之后，我開始了考研復習。起初，我刻意約束自己，可還是避免不了會產(chǎn)生玩網(wǎng)絡游戲的沖動。女友便找出一些專業(yè)試題讓我做，據(jù)說腦子里被一樣東西填滿，便不再會有雜念，這樣我就會陶醉于求學的樂趣中。

    但是，徹底地擺脫這個壞習慣仍需要一個循序漸進的過程，于是我不敢過于急切，只是注意控制住時間間隔，然后逐步改進：起初是一個星期玩一次，然后是十天，再然后是兩個星期……在此過程中，我領悟到：人都是樂于去做有益于自身未來和親人朋友的事情，荒廢的歲月只是由于沒有找到自己的目標。學習和游戲在我的世界中展開了這樣一場此消彼長的競爭，所幸，比較終我成功地擺脫了沉迷網(wǎng)游的惡習。

    寄語：

    從沉迷網(wǎng)游到考上研究生，程嶸只用了半年的時間。其實人難免會有這樣或那樣的壞習慣，正視它并想辦法根除才是比較為重要的�？佳行枰�全身心的投��，所以，革除壞習慣，將寶貴的時間投入到學習中來，用學習替代其他的不良行為，方能獲得成功。

    ⊙七宗罪之情愛

    尋回內(nèi)心的力量

    講述人：王家 上海大學2007級新聞學研究生

    2007年4月21日，得知自己考上上海大學公費研究生的那一刻，我禁不住流下淚來。

    700多個日夜，春來秋去，炎夏寒冬，一切塵埃落定。比較重要的是我可以重拾自信，抹滅那段感情留給我的創(chuàng)傷。

    為了能和他在一起，大四時我決定考到他所在的城市——上海，并把目標鎖定在華東師范大學。然而愛情偏在此時亮起了紅燈：無休止的爭吵、分分合合，感情上的不穩(wěn)定性直接影響了我的備考心情。我心神不寧、急躁、目標游移，復習了僅兩個月，我就放棄了華東師范大學而改報上海大學。此時已是11月份，考研比較忌目標飄忽不定，而我卻選擇了這步險棋，結果，事情不可避免地處在因果鏈中，我失敗了。

    成也蕭何，敗也蕭何。頗具諷刺意味的是，比較終激勵我取得成功的仍然是愛情。我決定再次考研，而他也在結束一段新戀情后，重回我的身邊。然而，兩個人的戰(zhàn)爭并沒有因為我即將面臨重要的人生關口而叫停，反而在惡化升級。從他口中說出的一句侮辱性的話徹底地喚醒了我：“像你這么丑、這么笨的女生，一定考不上上海大學的！”內(nèi)心悲涼之極，失聲痛哭。但我卻并沒有就此倒下，心中反而生發(fā)了一股豪氣——就讓他在我成功的微笑中體味愧疚吧！

    首先，我與他分手，手機換號，宿舍電話不接，將他徹底地剝離出我的生活，我不想再受到任何影響。此后的5個月時間里，每天太陽還未升起，我已經(jīng)坐在了教室里；深夜2點鐘，我仍挑燈夜戰(zhàn)不知疲倦。剔除心里的雜念，每天只想著學習一點點，再學習一點點。日日苦讀，天道酬勤，我終究找回了自信、美麗的自己；而此時，“讓他難堪”的動機也不再重要。

    終究明白，痛苦僅僅是痛苦。一段時間過后，要么你會被它打敗，要么它會成為過去。感情上的創(chuàng)傷對考研來說無疑是致命的，但愿考研人都能自立自強，需要的時候，能夠在自己的內(nèi)心尋找到力量。

    寄語：

    考研中的愛情，總是有著或積極或消極的影響。王家遇到的消極影響較為極端，她的考研路也因此曲折了許多。所幸，她沒有被情感上的刺激所擊倒，而是激發(fā)了自己的斗志，從情感失敗的陰影中走出來，以驚人的意志，在考研的路上披荊斬棘，比較終登上了理想的峰頂。

    ⊙七宗罪之孤獨

    學會承受孤獨——一個人的考研

    講述人：白水 北京大學2007級心理學研究生

    人都是害怕孤獨的動物，然而在考研的那段日子里，孤獨卻成了我比較“忠實”的朋友。

    每天晚上，在同一個時間，走在同一條燈光昏暗的小道上，此時此刻，孤獨之感油然而生。路人很多，而且大多數(shù)和我一樣奮斗在同一條戰(zhàn)線上。然而，每個人都在走自己的路，他們無暇顧及，也根本無法顧及旁人。

    在那段特殊的日子里，自己特別容易羨慕別人的小幸�！�—寒冷的早��，室友們還在暖著被窩，做著美夢，我卻只能踏上孤獨的征程；戀人們成雙成對，相互依偎，我卻只能在心中幻想著那份屬于自己的愛；偌大的自習教室里，望著一張張陌生的臉，孤獨的感覺真真切切。

    既然注定是孤獨的旅程，那么就應該把理想化作動力，苦中作樂。心理學家將人稱為“社會性動物”，但我卻從中發(fā)現(xiàn)孤獨的好處�？佳袕土曅枰�安靜的環(huán)境，內(nèi)心的孤獨可以給我們一個相對空白的世界，不必為了這樣那樣的打擾而影響學習進度；孤獨給予我們更為清醒睿智的頭腦，沒有孤獨，我們就失去了把自己作為客體來思考的機會，以至于我們的自我認識總是處于一種混沌的模糊狀態(tài)。而考研，更需要珍重浮躁氛圍下的孤獨，這個過程中的真正滋味：酸？甜？苦？辣？唯有自己去品嘗。

    這樣的孤獨并不意味著無助，有時，當不被別人理解和無人溝通會產(chǎn)生一些惆悵，無形中造成了一定的壓力，內(nèi)心焦慮、抑郁、寂寞難耐；行為上也會患得患失，遇事瞻前顧后、優(yōu)柔寡斷。每當這時，我會到朋友那里尋找安慰，給自己放一天假，約上幾個朋友，大家互相傾訴比較近一段時間心情的故事。學習上的收獲、交際上的困惑，開心不開心的都一起分享，一來可以宣泄，二來也可以超脫。分享心事過后，我們?nèi)匀换氐礁髯缘膹土曋�，繼續(xù)享受著各自的孤獨。

    寄語：

    考研本來就是一種孤獨的選擇，是一個自我修煉的過程，而不是共同玩樂的聚會。不要真的以為“孤獨的人是可恥的”，如果這種孤獨可以為你帶來為學業(yè)上的進步，何不徹底放下心魔，坦然享受這種孤獨呢？

    ⊙七宗罪之無助

    真誠地說出你的想法

    講述人：小南 吉林大學2006級對外漢語研究生

    我是跨地區(qū)跨學�？鐚�業(yè)考研，這種情況幾乎被認為是難度系數(shù)比較高的。當我做出這樣的決定后，幾乎遭到了所有家人和朋友的反對，但我仍堅持己見。然而，離開了家人和朋友的支持，我無助的感覺越來越強烈。坐在教室里，把書本攤開，只一會兒，思緒就開始在腦子里亂飄，不管我怎么努力，都無法安定下來。時間一天天地過去，我不敢去想是否真的有那么一天，我的夢想會實現(xiàn)。

    我經(jīng)常覺得自己是個難以承受打擊的人，而在考研這件事上，失敗對我似乎是個必然的結果�？膳c此同時，內(nèi)心中也會有一個強烈的聲音在告訴我：“我相信你的實力，對你來說，堅持就是勝利�！�

    在心理學上，我應該屬于有著防御性悲觀的人，總喜歡設想一個比較壞的結局，這樣，即使結果真的很壞，也不至于給自己造成太大的沖擊。想想自己以前面對的許多挑戰(zhàn)，不都挺過來了嗎，為什么惟獨這一次我就要放棄？再想想還有很多人和我一樣正在為實現(xiàn)夢想而努力，為什么偏偏我就要成為弱者？

    過了自己這一關，我決定爭取到身邊人的理解和支持。我真誠地對他們說，你們可以不理解我的選擇，但應該尊重我的選擇。這樣的溝通也從一點一滴的小事做起。與家人和朋友們在一起，吃飯的時候、散步的時候、聊天的時候，我都會主動地告訴他們我現(xiàn)在的學習狀態(tài)，并適時向他們征詢意見尋求幫助。漸漸地，他們的心里即便仍然不贊同我的選擇，但卻不再有意無意地打擊我的積極性，而是盡可能地幫助我。在有人理解有人支持的日子里，不良情緒消失了，我能以更加輕松、更加愉悅的心情投入復習中；我知道，支持和鼓勵是比較好的武器。

    寄語：

    考研是人生中的一個選擇，每個做出這種選擇的人自然都希望得到家人和朋友們的理解和支持，但事實卻并非總能如愿。因此，真誠地說出你的想法，主動與他們溝通，爭取得到他們的理解，放下包袱，輕松上陣，這樣的心態(tài)往往可以助你成功。

    ⊙七宗罪之浮躁

    用“誘惑菜單”平復心理失衡

    講述人：王昌 重慶大學2007級歷史學研究生

    在任何人眼里，考研都是一個極其單調(diào)、枯燥的過程；而外界的誘惑卻總是那么迷人：輕松自若的保研同學、風風火火的招聘會、激動人心的留學offer和令人躍躍欲試的國家公務員考試……眼看身邊的同學們一個個西裝革履地東奔西跑，比較終覓得好工作，我難免也會心猿意馬。

    為了頂住這諸多誘惑，平復自己這顆浮躁的心，我在考研復習之前，給自己列出了所有可能選擇的菜單：保研、考研、留學、就業(yè)、公務員……我在每一選項的后面，寫上了該項的長處與弊端，列明了自己選擇此項的優(yōu)勢與劣勢，在充分評價了自己的能力、條件和人生追求之后，我比較終選擇了考研；很多人認為我僅憑一張單子就放棄了其他的機會，極不明智；但在我看來，正是這份單子，幫助我節(jié)省了不少時間，也避免了不少的誘惑。我一直認為，如果不經(jīng)過深思熟慮就把考研當成自己人生惟一的出路，那是在浪費人生，考研也難以做到專心致志。

    于是，根據(jù)自評的結果，我努力斷絕了其他所有想法，放棄了可能的工作機會，備考的過程中，我仿佛過著隱居的生活，我不后悔既成事實的選擇與放棄，也不去艷羨別人擁有的“美麗的太陽”；我對他人的事情不會過多關心，而是專注于考研，沉浸在自己的學業(yè)中。

    其實，排除誘惑比較好的方法就是保持自己的思維活躍，讓想看的東西、感興趣的東西占據(jù)自己的思想。看專業(yè)課的時候，我喜歡舉一反三，注重知識點之間橫向與縱深的聯(lián)系；分析和記憶歷史事件時，會仔細挖掘事件之間的因果聯(lián)系、歷史的相似或對理論和實踐的啟示；用一些考研真題上的簡答、論述題來啟發(fā)自己去思索，從而將知識有序化系統(tǒng)化。一旦自己的意念集中在專業(yè)內(nèi)容上，其他私心雜念就難以入侵了。

    寄語：

    萬千誘惑、我心浮躁VS韜光養(yǎng)晦、有所作為�；貞浛佳袣v程，小宇萬分慶幸地領悟到：考研的結果取自于決心，要么不考；一旦決定了考研，就不要給自己留有后路，拿出“風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復還”的氣魄，成功則指日可待。

    ⊙七宗罪之苦悶

    博覽群書也是休息的方法

    講述人：范范 北京大學2007級國際關系研究生

    大多數(shù)考研人過著“苦行僧”一般的生活，日復一日的復習計劃不能怠慢，休閑生活能減則減；專業(yè)課的復習必須要反反復復地研讀，有些書讀到后面新鮮感已消失，卻還要逼迫自己繼續(xù)琢磨……過程是單調(diào)且痛苦的，我們所有的感官面對的只是文字，偶爾的放松也就是音樂或者電影，這正如同心理學中的“感覺剝奪”實驗：人若處在感覺剝奪狀態(tài)中一個星期，就會產(chǎn)生難以忍受的痛苦和情緒行為障礙，這也是考研人都需要面對的挑戰(zhàn)。

    有些人喜歡搞“時間戰(zhàn)術”，即每天早早地開始復習，夜里也要學到凌晨一兩點。長此以往，很容易使人精疲力竭，第二天無精打采，疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。

    其實，面對心理上的空虛或疲勞，安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，注重提高效率十分重要。我就很關注自己的心理狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)在有條不紊的生活中，可以找到內(nèi)心的寧靜，繼而從容地面對各種問題。每天，我都會積極地制定張弛有度的學習計劃，早上7點起床，午休1~2個小時，晚上學習到11點半就足夠了。此外，我還找到了自己學習效率比較高的一段時間，專門用它來吸納新知識，或者用來復習自己還不熟悉的內(nèi)容，把比較寶貴的時間放在比較需要的地方。

    作為文科生，我個人很推崇將博覽群書作為一種積極的休息方法。由于開始復習得早，9月份之前，我就已將專業(yè)書目看過2~3遍了，掌握了基本要點；但我想，如果長時間地局限于同樣的內(nèi)容，不僅意識上容易煩躁和懈怠，而且不利于打開眼界、拓寬思路。于是9、10月份，我主要看自己這個學科中比較經(jīng)典的教材和專著，如人大版的國際政治系列教材、外交學院的外交史教材、世界知識出版社的諸多書籍�？催^這些材料之后，不僅對知識的掌握更加扎實了，更重要的是，接觸到了對同一個問題不同的言語邏輯和思維方法。加深了記憶，也深化了認識，這樣才有進步，也更有成就感。

    學習累的時候，我不會固執(zhí)地強迫自己繼續(xù)學習，而是選擇做一些看似與考試無關，卻能給予自己學習能量的活動。參加自己喜歡的文體活動也是一個有效的調(diào)節(jié)情緒的方法。傍晚復習，如果老是坐著不活動，很容易犯困，學習效率不高，于是，學習累了，我便溜出教室，在操場上跑幾圈，回來后，覺得精力充沛、神清氣爽，學習的勁頭兒也就更足了。

    寄語：

    考研生活未必一定是單調(diào)疲勞、煩悶乏味的，亦張亦弛、科學有效的學習進度會使我們進步神速。其實生活的樂趣都在每個人的心中，只要我們主動尋找，即便是枯燥的考研過程，也可自得其樂。