在考研的復(fù)習(xí)中，一定要有計(jì)劃、有效率、合理的分配作息時(shí)間。

有計(jì)劃。就是說，自己要有一個(gè)階段性的考研復(fù)習(xí)計(jì)劃，比如說這從現(xiàn)在到考試，我分幾個(gè)階段進(jìn)行，每個(gè)階段分幾個(gè)月，每個(gè)月要把專業(yè)課程、英語課程、政治課程復(fù)習(xí)到什么樣子。同時(shí)，還要有小計(jì)劃。小計(jì)劃應(yīng)該是在一個(gè)月中，我的每一個(gè)星期要達(dá)到什么樣子，每天應(yīng)該怎么去做�？赡苌厦嬲f的大家都會(huì)。可是，非常重要的是，要注意你計(jì)劃的可行性。就是要好好問問自己，憑我的能力，我能今天一天完成我計(jì)劃的內(nèi)容嗎？如果我自己英語基礎(chǔ)不是太好，可是我今天列了一個(gè)計(jì)劃，我要精讀一篇考研閱讀的文章。其結(jié)果是：要么就是你讀不完，熬夜，狂熬夜；要么就是你囫圇吞棗，沒有掌握什么內(nèi)容的在閱讀。

有效率。這個(gè)比有計(jì)劃更重要。每天的考研復(fù)習(xí)過程中，一定要有效率。正如上面那位同學(xué)所講的“要專注”。這就說明，在考研的復(fù)習(xí)計(jì)劃中一定要留足夠充足的休息時(shí)間。人不是機(jī)器，機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間過長(zhǎng)，也要休息。何況是人。休息的結(jié)果是讓你學(xué)習(xí)更有效率。否則的話，就會(huì)出現(xiàn)上面說的那種“晚上失眠，白天焦慮”的狀態(tài)。

怎么克服“晚上失眠、白天焦慮”的狀況？

1．放松心情，克服焦慮。一般來說，壓力比較大的情況下，每天的睡眠時(shí)間能保證有6——8個(gè)小時(shí)就是充足的。前提是，你白天的復(fù)習(xí)效率很高。就是看書的時(shí)候，不會(huì)有一種“看不下去，記不住，看了半天還在看同一個(gè)地方”的情況。“玩要玩?zhèn)�痛快，學(xué)要學(xué)個(gè)踏實(shí)”。就是說，如果在玩的時(shí)候，自己要放松下來，盡情去玩；如果在學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以馬上全身心的投入學(xué)習(xí)。而不是在學(xué)習(xí)的時(shí)候，想玩、想睡覺；而玩的時(shí)候，心里又在想學(xué)習(xí)；玩完了回來還自責(zé)半天。這樣就很糟糕。

2．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，克服失眠。失眠，每個(gè)人都會(huì)有，尤其是年輕人，常常習(xí)慣晚睡，熬夜到2、3點(diǎn)鐘。我認(rèn)為，沒有熬夜的必要。即使熬夜，現(xiàn)在也不需要緊張到天天熬夜、天天失眠。因?yàn)殡x真正考試的日期，還有近150天，熬四五個(gè)月的夜。身體會(huì)垮掉的。上面那位同學(xué)說的“注意身體，這點(diǎn)很重要”。道理大家都明白的。每次我回學(xué)生郵件的時(shí)候，我總是以“快樂、進(jìn)步、健康”來結(jié)尾，我是提醒大家：身體健康是比較重要的！沒有了健康，一切都沒有了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和適量的維生素C、A、D等，都是有助于身體健康和睡眠的。

如果真正自己養(yǎng)成了熬夜，失眠的習(xí)慣了�？梢约m正。兩種方法可以糾正：1）慢慢矯正作息時(shí)間，提前入睡，適當(dāng)聽點(diǎn)音樂或者什么之類的。別吃安眠藥！2）急劇的顛覆自己的熬夜習(xí)慣。就是今天晚上熬夜了，白天調(diào)個(gè)鬧鐘，逼自己6：30分或者7點(diǎn)起床。白天學(xué)習(xí)，即使困了，也不睡，學(xué)習(xí)效率差就差，反正就差這一兩天。因?yàn)榍懊嫠�眠��，所以，到了晚�?1點(diǎn)多，自然就困了，這樣就把作息時(shí)間糾正過來了。

3．合理分配時(shí)間。怎么安排自己“專業(yè)課程、英語課程、政治課程”的復(fù)習(xí)時(shí)間，沒有定論，需要試具體情況而定。一般來說，每天20個(gè)小時(shí)，除去8個(gè)小時(shí)的睡眠，還有16個(gè)小時(shí)；再除去吃飯和簡(jiǎn)單的休息運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。如果真正能保證每天12個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間的話，夠了，足夠了！這12個(gè)小時(shí)，對(duì)考研復(fù)習(xí)來說，基本狀況是4個(gè)小時(shí)的專業(yè)課程復(fù)習(xí)、4個(gè)小時(shí)的英語課程復(fù)習(xí)和4個(gè)小時(shí)的政治課程復(fù)習(xí)。這是基本狀況，可是有很多問題，如果你專業(yè)課程好，你可以縮短專業(yè)課程的復(fù)習(xí)時(shí)間；反之亦然。并且，要命的是，好多同學(xué)平時(shí)自己在學(xué)校還有專業(yè)課，或者有的人還有工作。需要大家來根據(jù)自己的情況確定了。就英語而言，如果每天能確保4個(gè)小時(shí)在復(fù)習(xí)英語的話，肯定是可行的，甚至還可以適當(dāng)縮短時(shí)間。