盛夏酷暑，自習(xí)室里埋頭苦讀的身影，輔導(dǎo)班上黑壓壓的人群，昭示著考研復(fù)習(xí)同樣如火如荼。只是在這炎熱的天氣里，在這本就該消夏避暑的時(shí)節(jié)，考研學(xué)子是否能做到專心致志，高效率的學(xué)習(xí)呢？

專注力之所以會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)效率造成重大的影響主要來(lái)源于兩個(gè)方面：

第一，專注于一件事情能讓表層意識(shí)全功率運(yùn)作，這個(gè)是顯式的效率。

第二，也是更重要的，它還能夠使你的潛意識(shí)進(jìn)入一種專注于這件事情的狀態(tài)。有過(guò)連續(xù)幾天乃至一周或更長(zhǎng)時(shí)間思考同一個(gè)問(wèn)題的人想必都有一種感覺(jué)，就是在這個(gè)思考的期間，有時(shí)候雖然表層意識(shí)因?yàn)榉N種原因不在思考這個(gè)問(wèn)題了（比如睡覺(jué)，比如被其它事情中斷），但潛意識(shí)層面仍然保留著其“慣性”。

既然專注力有如此重要的作用，那么如何獲得專注力呢？專注力是一種習(xí)慣，一個(gè)習(xí)慣于專注事情的人不管做什么事情都容易并迅速進(jìn)入一種專注的狀態(tài)。既然是一種習(xí)慣，專注力就能夠培養(yǎng)。

注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過(guò)訓(xùn)練來(lái)獲得。那么，訓(xùn)練自己注意力、提高自己專心致志素質(zhì)的方法有哪些呢？

方法一：運(yùn)用積極目標(biāo)的力量

就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個(gè)要自覺(jué)提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時(shí)間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。

方法二：培養(yǎng)對(duì)專心素質(zhì)的興趣

有了這種興趣，就會(huì)給自己設(shè)置很多訓(xùn)練的科目，訓(xùn)練的方式，訓(xùn)練的手段。因此，就會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)，甚至完全有可能通過(guò)自我訓(xùn)練，使自己有了注意力集中的能力。

方法三：要有對(duì)專心素質(zhì)的自信

千萬(wàn)不要受自己和他人的不良暗示。自己總是覺(jué)得自己注意力不集中。對(duì)于絕大多數(shù)人，只要你有這個(gè)自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。

方法四：善于排除外界干擾

要在排除干擾中訓(xùn)練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時(shí)候?yàn)榱擞?xùn)練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個(gè)訓(xùn)練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。

方法五：善于排除內(nèi)心的干擾

在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜，周圍的人都坐得很好，但是，自己內(nèi)心可能有一種騷動(dòng)，有一種干擾自己的情緒活動(dòng)，有一種與這個(gè)學(xué)習(xí)不相關(guān)的興奮。對(duì)各種各樣的情緒活動(dòng)，要善于將它們放下來(lái)，予以排除。

方法六：節(jié)奏分明地處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系

學(xué)習(xí)和休息、勞和逸的節(jié)奏要分明。那就是我從現(xiàn)在開(kāi)始，集中一小時(shí)的精力，比如背誦這章的知識(shí)點(diǎn)，看我能不能背誦下來(lái)。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些法規(guī)記下來(lái)。學(xué)習(xí)完了，再休息，再玩耍。當(dāng)需要再次進(jìn)入學(xué)習(xí)的時(shí)候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓(xùn)練這個(gè)能力，永遠(yuǎn)不要熬時(shí)間，永遠(yuǎn)不要折磨自己。一定要善于在短時(shí)間內(nèi)一下把注意力集中，高效率地學(xué)習(xí)。

恩波真心希望同學(xué)們能夠通過(guò)訓(xùn)練保持良好的專注力，提高復(fù)習(xí)效率，馬到功成。