我的成功，你們的支持很重要!

　　“今天得知研究生 考試成績，英語69分，政治81分，數(shù)學(xué)134分，專業(yè)課141分，200個日日夜夜的苦熬終究得到了滿意的結(jié)果。興奮之余，我沉入回憶之中。

　　大三，我選擇了考研。接下來的我，過著每天食堂、教室、宿舍三點一線的艱苦考研生活，本以為會孤獨作戰(zhàn)，卻得到了許多人的關(guān)愛。

　　無法忘記，父母們每次電話里悉心的囑咐和鼓勵，它給了我選擇考研的勇氣和信心，給我建立起一道堅固的后防。

　　無法忘記，好友琳和海波陪我度過考研的日日夜夜，他們是我大學(xué)里相攜相知的益友。

　　也無法忘記，在教四301教室自習(xí)的考研同路人，雖然我們彼此都不知道姓名，但他們每個人的努力和執(zhí)著卻時時刻刻鼓勵著我。正是因為那集體的力量使我走過了寒冷的冬天。

　　更無法忘記的是，在跨考輔導(dǎo)班得到各位老師的指導(dǎo)和幫助之后，我信心大增，在后期的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備過程中，我認(rèn)真按照老師們的建議一步一個腳印，踏踏實實，比較終取得了我所報考的專業(yè)方向(武漢理工大學(xué)通信與信息系統(tǒng))的第一名。

　　回想起來，自己堅定的信念，科學(xué)的復(fù)習(xí)方法固然重要，親人、老師、朋友給予的鼓勵和幫助，更是我考研路上不可或缺的精神食糧�！�

——摘自一名跨考成功者的日記

考研是自己的事嗎？——是的。

考研只能靠自己嗎？——答案是否定的。一些考研學(xué)子覺得考研是自己的事，別人也幫不了忙；還有一些同學(xué)或在職考研的人，身邊沒有其他一起考研的人，自己孤軍奮戰(zhàn)，身心疲憊。踏上考研之路，無形之中給人一種悲壯的感覺。

然而，我們要認(rèn)識到，準(zhǔn)備考研的過程是對我們的考驗，但并不意味著考研的生活就是孤獨一人，沒有陽光和快樂。積極尋求外界的支持，自己多尋“戰(zhàn)友”、多得鼓勵、多增信心，這對考研成功可以說有著絕對的好處。學(xué)會尋找支持，我們就能找到快樂，就能向成功邁進(jìn)更穩(wěn)的一步。下面我們就來和大家討論如何在考研的艱苦生活中尋找支持，尋找精神食糧，讓自己的考研之路不再是“獨孤求敗”。

構(gòu)建社會支持網(wǎng)絡(luò)

首先要明白一個概念。社會支持，指一個人通過社會聯(lián)系所能獲得的他人在精神或物質(zhì)上的支持。精神支持，其實就是能被他人尊重、被理解、被同情、被鼓勵等一切精神上的安慰。在這里提到的社會聯(lián)系又是什么呢？就是指你的家庭成員、朋友、同事、同學(xué)以及其他社會組織，比如說你加入什么社會團(tuán)體、小團(tuán)隊。其實，簡言之就是，我們要從自己身邊可能存在的任何某一個人那里，得到他的精神支持。而這些能給你精神支持的人組合起來，就是你的社會支持網(wǎng)絡(luò)。如果善于利用自己的社會支持網(wǎng)絡(luò)，不僅會減輕在考驗過程中的心理壓力，體會到被支持的快樂，還可能讓這段艱辛的備考時光成為日后珍貴的記憶。

社會支持是個體應(yīng)對壓力的關(guān)鍵資源。如何清晰的看到自己的社會支持網(wǎng)絡(luò)呢？可以通過繪制一個社會支持網(wǎng)絡(luò)圖清晰的表達(dá)出來。你可列舉出你的情感支持的資源，繪出他們的發(fā)生背景以及相互關(guān)系，通過分析這個社會支持網(wǎng)絡(luò)的特性，整合你的社會支持資源。

首先，進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)列舉。第一，列舉出在你考研的過程中，當(dāng)你遇到個人問題——無論是學(xué)習(xí)問題或情感問題的時候，你想去向他尋求幫助的人。可以是通過電話、QQ或其他方式去尋求幫助，不一定是面對面。把這些名單列表寫在紙的左邊，寫完每一個名字后要另外起一行。第二，寫出你同每一個能給你提供幫助的人的關(guān)系。你可以選擇像這樣的術(shù)語，像家人、老師、朋友、鄰居。第三，在同一行寫出你在哪里能經(jīng)�？吹侥転槟闾峁�幫助的人，如在學(xué)校、家里、論壇或者社團(tuán)中。

其次，創(chuàng)建網(wǎng)絡(luò)地圖。在這一部分里，你需要一張空白的白紙。在這一頁白紙的中心部分，畫一個圓點或者圓圈，這代表你自己。然后，用虛線從中心部分開始把這張圖分成幾個部分。每一部分代表你的一個社會支持系統(tǒng)的背景，如老師、家人、同學(xué)等，并且在這個情感支持網(wǎng)絡(luò)中，每一部分中比較少要有一個人。在這些區(qū)域里，寫上你在網(wǎng)絡(luò)列舉中所列出的人的名字，把和你比較親近的、你比較信賴的人寫得離你近一些，其他的人遠(yuǎn)一點。記住，在這個列表中的每一個人實際上都是在某種程度上和你很親近的人。接著在你自己和你列舉的人之間，用粗線標(biāo)記出來。標(biāo)記的線越粗，這個人和你的關(guān)系就越親密，或者你們之間共享的關(guān)系就越多維。比較后在這個網(wǎng)絡(luò)地圖上，把這個地圖上除你之外的任意兩個人用細(xì)線標(biāo)記出來，標(biāo)準(zhǔn)是你相信這兩個人是好朋友，或者是密友。

比較后，分析你的網(wǎng)絡(luò)列舉和網(wǎng)絡(luò)地圖。網(wǎng)絡(luò)的大小只是你列舉出來當(dāng)你遇到問題的時候，能為你提供社會支持的人的數(shù)量。一個只有幾個朋友或者沒有朋友的人是社會上孤立的，至少在情感上是孤立的，因而也就缺少了一種重要的資源。除此之外，當(dāng)人們只有很少幾個支持點的時候，沖突、損失以及其他壓力源也會成比例的增加。在考研中同樣如此，自己考研的舉動得到他人的支持，其實就是體驗一種社會認(rèn)同感，這對自己來說是一種無窮的精神力量。如果考研的過程完全是自己在孤軍奮戰(zhàn)，情感的孤立可能會比較終導(dǎo)致自己無法堅持下去。因此，要通過你的網(wǎng)絡(luò)地圖，看看你的社會支持的資源和質(zhì)量。在你的社會支持網(wǎng)絡(luò)列舉中，你已經(jīng)標(biāo)明了你列舉的人物和你的關(guān)系，這時應(yīng)該對自己提一些問題：如你覺得從你的家庭成員那里能得到什么樣的支持？在你面臨什么樣的壓力的時候，誰能幫助你？怎樣幫助你？同時也要考慮，如何增加自己認(rèn)為有用的社會支持力量？

我的社會支持哪里來？

那么，我們需要的支持怎樣才能得到呢？尋找身邊的人，這是比較近的、比較容易得到的支持。

家人——家長無疑會是你比較忠實的支持者。大多數(shù)在�？佳猩�都能得到父母家人的支持，他們往往會鼓勵你認(rèn)真復(fù)習(xí)，努力考上研究生。要想得到他們更多的精神支持，應(yīng)該把長期的打算告訴家人，可以通過電話、或者其他方式聯(lián)系你的家人，讓他們了解你的近況。也許你認(rèn)為，父母并不懂我們學(xué)的東西，我們說得很多父母可能也聽不懂，但是，讓他們感覺到你的努力，感覺到你在拼搏，你就能得到家人比較大程度的精神支持，甚至物質(zhì)支持。

然而，家里條件不好的，家人往往會希望孩子早些出來工作，補(bǔ)貼家用，解決一些家里的困難。如果這個時候，你已經(jīng)鐵定了心要考研的，更要把自己的長遠(yuǎn)打算告知家長。比如你應(yīng)該計劃好，考研期間的費用如何籌得，考上研究生后，學(xué)費又應(yīng)如何解決；再比如，應(yīng)該將現(xiàn)在的就業(yè)形式與自己的現(xiàn)存能力做一對比，告訴父母讀研有什么益處。把你的打算和預(yù)算明白的告訴父母，才有可能得到他們的理解與支持。

老師——父母之外，平時接觸比較多的長輩，當(dāng)屬老師了。尋求老師的支持，分兩種，一種是學(xué)習(xí)上的，另一種是生活上的。

考研要成功，保證成績當(dāng)然是首要的�？急緦�業(yè)的，尤其是本系的，當(dāng)然近水樓臺先得月，要主動地多和老師探討專業(yè)知識，并不是去找老師套近乎透題，而是對自己理解不透的知識要盡快解決。跨�？鐚�業(yè)考試的學(xué)子，可以通過網(wǎng)絡(luò)搭建與專業(yè)老師溝通的橋梁。比如和老師保持長期的電子郵件聯(lián)系，關(guān)注老師的學(xué)術(shù)動向，有條件的去要報考的導(dǎo)師的課堂旁聽，主動向老師請教問題，可以就某些專業(yè)問題表達(dá)自己的困惑或見解，加深老師對你的印象。對公共科的復(fù)習(xí)，遇到困難的時候也要主動向老師請教�？傊�，對于學(xué)習(xí)這一方面，需要調(diào)“主動”二字。只有主動求學(xué)的學(xué)生，老師才會認(rèn)可，也才會無條件的支持你。

另一種生活上的老師，比如輔導(dǎo)員，也許不能給你專業(yè)學(xué)習(xí)上的指導(dǎo)，但是可以和你談人生、談理想，談你比較近遇到的困惑，也許可以幫助你解決生活上遇到的困難。如果大家談得來，他們甚至可以利用自己的人際關(guān)系網(wǎng)幫你尋找到需要的專業(yè)指導(dǎo)教師。你看，意外的收獲，在不經(jīng)意間就能得到。

同學(xué)——與自己朝夕相處的人是誰？當(dāng)然是同學(xué)，特別是舍友。同學(xué)也可以成為你成功背后的支持者，而且可能是比較強(qiáng)有力的那個人。當(dāng)然，由于行動的目標(biāo)不一樣，同學(xué)也分成幾種——不參加考研的同學(xué)、參加考研的“研友”以及已經(jīng)考研成功的人。

不參加考研的同學(xué)自然有他們的生活，或多或少會對考研學(xué)子有所影響，那么考研學(xué)子們，完全不必被這些不考研的同學(xué)所動搖，也不用因為害怕受影響而刻意去回避。應(yīng)該順其自然，雖然不一起考研，不能參加他們的精彩活動，但是可以通過聊天讓腦子里點綴一些其他信息，至少會讓大腦子休息。這對自己也是一種精神支持。

而研友，這時的他們，既是你的同學(xué)，又是你的戰(zhàn)友。你們可以一起復(fù)習(xí)功課，相互鼓勵和督促，比如一起起床、一起去圖書館自習(xí)，有疑問可以互相商量、互相安慰等。只有參加考研的人，才能真正理解考研人的壓力、痛苦和快樂。尋找至少一個考研復(fù)習(xí)的同伴非常重要。這個同伴，既是你考研路上的同行者，一起哭一起笑一起努力；又是你考研路上的監(jiān)督者，他會時時督促你該做這個、不該做那個；他更會是你的一面鏡子，看著他就像看到了自己，讓自己能夠有反思自己的機(jī)會。這個同伴、這個戰(zhàn)友怎么得來？他就在你身邊，可能是你的同班同學(xué)，也可能是你的隔壁班同學(xué)，甚至可能是一次偶遇中認(rèn)識的。也可以在一些考研網(wǎng)站的論壇上瀏覽，或加入一些考研的QQ群，通過交流尋找到你認(rèn)為比較合適的研友。

第三種考研成功的人，往往成為考研者的榜樣，他們的經(jīng)歷很能成為自己的一種動力，讓人效仿。在考研的復(fù)習(xí)中，你可以去認(rèn)識你要考的學(xué)校專業(yè)的師兄師姐，和他們交流，了解導(dǎo)師信息、考試情況等。認(rèn)識的方式，遠(yuǎn)的可以通過網(wǎng)絡(luò)，郵件聯(lián)系或者各種聊天工具；近的，則可以直接找上門。聽聽他們的經(jīng)歷，吸收對你自己有用的經(jīng)驗，吸取他們失敗的教訓(xùn)，對自己會有好處。

細(xì)細(xì)一數(shù)，原來我們身邊有那么多的社會支持資源，考研路上其實不孤獨�？墒�，這些支持，孰重孰輕？我們需要所有的支持，但是不能把自己的希望寄托在別人給予的精神支持上，更重要的還是自己的努力。對自己能擁有哪些精神支持，自己要有一個清醒的認(rèn)識，不要強(qiáng)求，也不要輕視。如前所說，可以根據(jù)自己的實際情況，繪出自己的社會支持網(wǎng)絡(luò)圖，厘清每個人和自己的關(guān)系：誰能給你的支持比較大，誰是應(yīng)該常常聯(lián)系的，而誰是可以只偶爾聊聊的。

不少的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，社會支持可緩沖社會心理壓力，從而起到預(yù)防或減輕疾病作用。所以，考研學(xué)子們，學(xué)會利用自己的社會支持力量，不僅會減輕在考研過程中的心理壓力，體會到被支持的快樂，那段一起奮斗充實的日子還會成為你記憶中比較難忘的回憶。記住，從現(xiàn)在開始，你不再是孤軍奮戰(zhàn)，你的身邊有無數(shù)支持你的人，和你一樣在拼搏的人，加油！