高考技巧：如何克服考前焦慮 保持高考興奮點
2005-06-02 08:39:14
來源：
進入臨戰(zhàn)狀態(tài)的考生，如何克服考前焦慮，保持高考興奮點，在考場上處于最佳狀態(tài)？
據(jù)介紹，適度的焦慮可使大腦警醒水平提高、興奮性增強，意識的清晰度、注意力的集中性等均有提高。但如果過度焦慮，身體的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能就會紊亂，這樣對我們的考試極為不利。
專家指出：高考開始后，考生中午休息時，千萬不要睡午覺。因為上午的考試結(jié)束后，考生的興奮點就已啟動，如果午睡，興奮點到下午就要重新啟動。這和機器的啟動道理是一樣的，起起停停，總是有個進入狀態(tài)的過程，大大影響了考生答題的速度。因此高考期間盡量不要午睡。
另外千萬不要突然改變生物鐘。由于考生長期以來已形成晚睡早起的習慣，一下子突然改變，很難適應。考生還要對自己充滿信心，相信自己經(jīng)過高中3年的知識儲備，有足夠能力應付高考。在考場上，考生一旦覺得自己緊張，可以閉上眼睛做幾次深呼吸。只要你確信其他考生也一樣緊張，就會慢慢放松下來。
結(jié)束一科考試后，不要盲目對答案，因為不管答案正確與否，都會影響到情緒，而應該盡快從前一科考試題目中脫離出來，積極準備迎接下一科。等到所有科目考試都結(jié)束了，得到標準答案再對題也不遲。
另外，作為家長在考試期間應給考生減輕思想包袱，多給予鼓勵和關(guān)懷。在家里營造出一種寬松的氣氛，不要這也管、那也問，令考生煩躁不安。
據(jù)介紹，適度的焦慮可使大腦警醒水平提高、興奮性增強，意識的清晰度、注意力的集中性等均有提高。但如果過度焦慮，身體的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能就會紊亂，這樣對我們的考試極為不利。
專家指出：高考開始后，考生中午休息時，千萬不要睡午覺。因為上午的考試結(jié)束后，考生的興奮點就已啟動，如果午睡，興奮點到下午就要重新啟動。這和機器的啟動道理是一樣的，起起停停，總是有個進入狀態(tài)的過程，大大影響了考生答題的速度。因此高考期間盡量不要午睡。
另外千萬不要突然改變生物鐘。由于考生長期以來已形成晚睡早起的習慣，一下子突然改變，很難適應。考生還要對自己充滿信心，相信自己經(jīng)過高中3年的知識儲備，有足夠能力應付高考。在考場上，考生一旦覺得自己緊張，可以閉上眼睛做幾次深呼吸。只要你確信其他考生也一樣緊張，就會慢慢放松下來。
結(jié)束一科考試后，不要盲目對答案，因為不管答案正確與否，都會影響到情緒，而應該盡快從前一科考試題目中脫離出來，積極準備迎接下一科。等到所有科目考試都結(jié)束了，得到標準答案再對題也不遲。
另外，作為家長在考試期間應給考生減輕思想包袱，多給予鼓勵和關(guān)懷。在家里營造出一種寬松的氣氛，不要這也管、那也問，令考生煩躁不安。
(責任編輯：yuxue)
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