作者：心理咨詢師 古 玉

　　在雅典熊熊燃燒了16天的奧運(yùn)圣火已經(jīng)熄滅，中國(guó)代表團(tuán)帶著滿意的答卷結(jié)束了愛(ài)琴海之旅。32塊燦爛的金牌，跨欄、女網(wǎng)以及皮劃艇等項(xiàng)目的歷史性突破，見(jiàn)證了中國(guó)體育的騰飛。然而當(dāng)我們回顧這場(chǎng)盛大比賽，收獲的不僅僅是獎(jiǎng)牌和榮譽(yù)，更多的還有思考和借鑒……


　　入選“百年奧運(yùn)杰出運(yùn)動(dòng)員”的瑞士籍中國(guó)體操運(yùn)動(dòng)員——李東華，在評(píng)價(jià)中國(guó)體操隊(duì)的表現(xiàn)時(shí)說(shuō)：“……比賽到這個(gè)時(shí)候，主要比的是心理素質(zhì)，而不是技術(shù)�！边@句樸素的話適用于任何高水平的比賽和競(jìng)爭(zhēng)，當(dāng)然也包括高考。讓我們一起來(lái)捕捉奧運(yùn)帶來(lái)的啟迪吧！

　　一、設(shè)計(jì)理想的自我

　　新聞回放：

　　——雅典奧運(yùn)會(huì)網(wǎng)球女子雙打決賽中，中國(guó)選手李婷／孫甜甜擊敗西班牙選手馬丁內(nèi)斯／帕斯奎爾，勇奪冠軍。這是中國(guó)網(wǎng)球選手奪得的首枚奧運(yùn)金牌。

　　——?jiǎng)⑾柃A得的無(wú)疑是中國(guó)代表團(tuán)在本屆奧運(yùn)會(huì)上份量最重的一枚金牌。12秒91的成績(jī)不僅打破了奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄，也平了科林·杰克遜11年前創(chuàng)造的世界紀(jì)錄。

　　心理分析：

　　在網(wǎng)球女雙金牌產(chǎn)生之前，李婷／孫甜甜只是無(wú)名小輩，無(wú)名到去年年初的澳網(wǎng)比賽竟然將她們遺忘。她們也因此被美國(guó)《體育畫(huà)報(bào)》雜志的專欄作家評(píng)為年度最受輕視的人物。同樣，劉翔在獲得110米欄冠軍之前，曾經(jīng)有黃種人短跑奪不了獎(jiǎng)牌的謬論。開(kāi)賽前劉翔卻對(duì)這個(gè)謬論大聲地喊道“我能行！”最后，他們都大獲全勝。

　　有時(shí)候成功的關(guān)鍵不在于能力，而在于我們對(duì)自己的設(shè)計(jì)。人的潛能是需要開(kāi)發(fā)的，假如你把自己設(shè)計(jì)成一只老虎，你會(huì)學(xué)習(xí)老虎威震森林的咆哮；假如你把自己設(shè)計(jì)成一只老鼠，你只會(huì)練習(xí)見(jiàn)了貓迅速開(kāi)溜的技能。因此，設(shè)計(jì)一個(gè)理想的自我，然后為成為理想中的自我而努力，是走向成功的第一步。如果你想在高考中一舉中的，那么為自己設(shè)計(jì)一個(gè)準(zhǔn)大學(xué)生形象吧！

　　從現(xiàn)在做起：

　　請(qǐng)?jiān)谙逻叺捻?xiàng)目中填上你理想中的自我形象以及改善途徑。假如你有繪畫(huà)天賦，你甚至可以把你理想中的自我畫(huà)成畫(huà)像，作為努力的目標(biāo)：

　　現(xiàn)狀 理想 改善途徑

　　我的行為

　　我的高考

　　我的人生

　　二、禍不單行的原因

　　新聞回放：

　　——體操男團(tuán)和全能比賽中，由于滕海濱在雙杠、鞍馬以及自由體操中的失誤直接導(dǎo)致了中國(guó)隊(duì)在團(tuán)體決賽和單項(xiàng)比賽中的被動(dòng)，滕海濱成了眾矢之的。但是滕海濱很快走出陰影，在個(gè)人鞍馬比賽中超水平發(fā)揮，以9.837的高分拿到了鞍馬冠軍。

　　——李小鵬在自己最拿手的跳馬項(xiàng)目上出現(xiàn)嚴(yán)重失誤，僅收獲銅牌。李小鵬對(duì)記者說(shuō)，自己在賽前非�？粗靥�馬和雙杠比賽，但是團(tuán)體比賽的失利卻在無(wú)形中增加了自己的心理壓力。

　　心理分析：

　　為什么“禍不單行”？因?yàn)槿耸歉星閯?dòng)物，往往受到災(zāi)難性事件的影響，于是心情郁悶、情緒低落、無(wú)心顧及其它，讓更多的災(zāi)難乘虛而入。其實(shí)，禍不單行并不是那么靈驗(yàn)，只要你懂得控制自己的情緒，保持冷靜，就向禍不單行亮起了紅燈，阻止它的橫沖直撞。體操男團(tuán)的成敗成為這一真理的試金石——滕海濱在成為眾矢之的后的冷靜創(chuàng)造了輝煌，李小鵬在重壓下的不適惡化了局勢(shì)。

　　不是說(shuō)失敗后不能有一絲絲的悲傷難過(guò)，而是說(shuō)悲傷難過(guò)之后要及時(shí)地跳出負(fù)面情緒的糾纏。因此，當(dāng)你在摸底考試中偶爾失手，容許自己傷心三分鐘，把所有傷心在這三分鐘里通過(guò)傾訴、抒寫(xiě)或運(yùn)動(dòng)等方式發(fā)泄完畢，然后帶著從容的心情繼續(xù)高考前的復(fù)習(xí)。情緒是事物發(fā)展的催化劑，了解自己的情緒變化、控制自己的情緒波動(dòng)是保證高考復(fù)習(xí)效率的關(guān)鍵條件。

　　原形畢露：

　　1、當(dāng)聽(tīng)到某種可怕的病開(kāi)始流行時(shí)，你會(huì)怎樣？

　　A極度恐慌，設(shè)法離開(kāi)此地。

　　B怕傳染到自己身上，有點(diǎn)不安。

　　C憂心忡忡。 D不在乎。

　　2、當(dāng)和家人正準(zhǔn)備乘飛機(jī)時(shí)，突然有空難消息傳來(lái)，你會(huì)怎樣？

　　A立即取消乘機(jī)計(jì)劃。

　　B非常不安。

　　C一時(shí)拿不定主意。

　　D依然乘機(jī)。

　　3、朋友把你的最喜歡的書(shū)弄丟了，你會(huì)怎樣？

　　A非常難過(guò)，表示氣憤。

　　B心里埋怨朋友。

　　C設(shè)法再買一本。

　　D丟了就丟了。

　　4、學(xué)校高考前組織的模擬考試，你沒(méi)有發(fā)揮好，成績(jī)很不理想，你會(huì)怎樣？

　　A非常傷心，不想?yún)⒓痈呖剂恕?br />
　　B一直在心里埋怨自己。

　　C認(rèn)真分析試卷，研究沒(méi)有考好的原因，精心準(zhǔn)備下一次的模擬考試。

　　D無(wú)所謂，反正只是模擬考試。

　　5、不小心打碎了別人的東西，你會(huì)怎樣？

　　A很難過(guò)，心里嚴(yán)重不安。

　　B不知如何是好。

　　C進(jìn)行賠償。D覺(jué)得沒(méi)什么。

　　6、當(dāng)發(fā)現(xiàn)因像機(jī)故障，假日的膠卷全部報(bào)廢時(shí)，你有何反應(yīng)。

　　A沮喪之極。 B食宿不安。

　　C覺(jué)得很遺憾。D沒(méi)什么要緊。

　　評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：A—3分；B—2分；C—1分；D—0分

　　結(jié)果分析：

　　6分以下：心理調(diào)節(jié)能力強(qiáng)。能夠完全滿意地處理生活中遇到的問(wèn)題，在高考復(fù)習(xí)中狀態(tài)比較穩(wěn)定，即使外界環(huán)境干擾或成績(jī)有波動(dòng)，也不會(huì)不知所措。

　　7～12分：心理調(diào)節(jié)能力一般。遇到問(wèn)題可能會(huì)在一時(shí)之間慌亂，但經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)通常能夠比較圓滿地處理。因此一旦尋找到比較良好的考前復(fù)習(xí)狀態(tài)就要特別注意保持，特別是在突發(fā)事件來(lái)臨之際，不要因小失大！

　　13分及以上：心理調(diào)節(jié)能力較差，考前復(fù)習(xí)狀態(tài)不穩(wěn)定，時(shí)好時(shí)壞。情緒上易于焦躁不安，遇事不冷靜，情緒波動(dòng)非常大，需要引起重視。你有必要學(xué)習(xí)一些調(diào)節(jié)情緒的小竅門。

　　三、兩強(qiáng)相遇勇者勝

　　新聞回放：

　　——在奧運(yùn)會(huì)女排決賽中，中國(guó)女排在先失兩局的情況下上演大逆轉(zhuǎn)，最終以3∶2戰(zhàn)勝俄羅斯隊(duì)勇奪冠軍……20年后再次站到了奧運(yùn)會(huì)最高的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上。

　　——羽毛球混雙決賽中，在比分暫時(shí)落后的情況下，高凌始終保持著燦爛的笑容。她說(shuō)：“這場(chǎng)比賽打得非常的艱苦，我當(dāng)時(shí)心里想一定要頂住，所以就用微笑給對(duì)手施壓。”

　　心理分析：

　　當(dāng)一個(gè)人確定了自己的目標(biāo)，他就成功了一半，然而成功的另一半就在于他能否經(jīng)受住困難的考驗(yàn)，也就是對(duì)意志力的考驗(yàn)。其實(shí)，確定目標(biāo)的過(guò)程已經(jīng)包含了意志的成分，一個(gè)意志堅(jiān)定的人一旦下了決心，這個(gè)決心一定是根深蒂固的，不會(huì)再輕易放棄。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，遇到困難就會(huì)迸發(fā)難以想象的力量和耐性，比如高凌，比如女排的所有隊(duì)員們。無(wú)論是人或物，相持的局面下，意志必然是打破尖冰的那個(gè)榔頭。

　　意志并非天生，而是在日常生活中逐漸培養(yǎng)出來(lái)的，比如學(xué)會(huì)抵制誘惑，比如嘗試著克服惰性，比如盡量執(zhí)行自己制定的時(shí)間計(jì)劃。意志使人自制、意志使人堅(jiān)毅、意志使人果斷。當(dāng)你還有若干道題沒(méi)有完成，請(qǐng)打消偷看電視的念頭；當(dāng)你明明安排好了周末要去書(shū)店尋找有用的資料書(shū)，請(qǐng)拒絕同學(xué)要你外出郊游的邀請(qǐng)；當(dāng)你計(jì)劃好早起背英語(yǔ)的時(shí)候，請(qǐng)克服瞌睡蟲(chóng)的騷擾；當(dāng)你以高考考出好成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)，請(qǐng)堅(jiān)持培養(yǎng)自己的意志力。

　　原形畢露：

　　1、你正在朋友家中，茶幾上放著一盒你愛(ài)吃的巧克力，但你的朋友無(wú)意給你吃。當(dāng)她離開(kāi)房間時(shí)，你會(huì)：

　　A對(duì)自己說(shuō)：“吃什么巧克力？我很快就有一頓豐富的晚餐。”

　　B靜坐著，抗拒它的誘惑。

　　C一塊接一塊地吃起來(lái)。

　　D立即吞下一塊，再抓一把塞進(jìn)口袋里。

　　2、你正努力儲(chǔ)錢準(zhǔn)備年底去旅行，又看到了一條很適合自己穿的衣服。你會(huì)：

　　A放棄它，沒(méi)有任何東西能阻礙你的旅游大計(jì)。

　　B每次經(jīng)過(guò)那店鋪時(shí)都蒙住眼睛，直至沒(méi)了興趣。

　　C自己買衣料做一件一樣的衣服，價(jià)錢便宜了很多。

　　D不顧一切買下它，寧愿放棄旅行。

　　3、你對(duì)新年所制訂的目標(biāo)抱的態(tài)度是：

　　A維持2～3年。B到適當(dāng)?shù)臅r(shí)候就違背它。C只能維持幾天。D懶得去想什么目標(biāo)。

　　4、如果每天早上6點(diǎn)起床，你就有更多時(shí)間復(fù)習(xí)。你會(huì)：

　　A把鬧鐘調(diào)到5點(diǎn)半，以便能準(zhǔn)時(shí)在6點(diǎn)起床。

　　B約在6點(diǎn)半起床，然后淋熱水浴使自己清醒。

　　C雖然每天早晨6點(diǎn)鬧鐘準(zhǔn)時(shí)鬧醒你，但你仍然賴在床上直至8點(diǎn)才起來(lái)。

　　D算了吧，睡眠比溫習(xí)更重要。

　　5、醫(yī)師建議你多做運(yùn)動(dòng)，你會(huì)：

　　A拼命運(yùn)動(dòng)，直至支持不住。

　　B最初幾天依指示去做，待醫(yī)生檢查后即放棄。

　　C只在一二天照做。

　　D每天漫步去買雪糕，然后乘計(jì)程車回家。

　　6、同學(xué)聚會(huì)，有人提議玩通宵，但你需要明早7時(shí)起床上學(xué)，你會(huì)：

　　A拒絕，好好地睡一覺(jué)。

　　B到晚上9時(shí)半回家睡覺(jué)。

　　C視情緒而定，要是太疲倦就請(qǐng)假不上學(xué)。

　　D玩通宵，不去上學(xué)了。

　　評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：A—3分；B—2分；C—1分；D—0分

　　結(jié)果分析：

　　5分以下：你不缺乏意志力，只不過(guò)你只喜歡做那些你有興趣的事，對(duì)于能即時(shí)獲得滿足感的工作，你會(huì)毫無(wú)困難地堅(jiān)持下去。因此，只要你把高考當(dāng)成有趣和有價(jià)值感的工作，你一定會(huì)很勇敢地拼搏的。要努力哦！

　　6～9分：你很懂得權(quán)衡輕重，知道什么時(shí)候該堅(jiān)持到底，什么時(shí)候要輕松一下。你是那種堅(jiān)守本分的人，但遇到極感興趣的東西時(shí)，你的好玩心會(huì)戰(zhàn)勝你的決心。切記，此時(shí)再有趣的東西也比不上高考，因?yàn)樗鼪Q定了你今后的人生之路。不要一時(shí)糊涂哦！

　　10～12：你的意志力驚人，不論任何人、任何情形都不會(huì)使你改變主意；但有時(shí)太執(zhí)著并非好事，嘗試偶爾改變一下，生活將會(huì)更充滿趣味。不是讓你不重視高考，只是要注意繃得過(guò)緊的神經(jīng)往往成為強(qiáng)弩之末，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)！

　　四、勝不驕、敗不餒

　　新聞回放：

　　——由于在奧運(yùn)會(huì)上失掉男單金牌，王皓很長(zhǎng)一段時(shí)間都很低落。低落過(guò)后的王皓說(shuō)：“我會(huì)吸取這次失敗的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，重新拼回勝利。相信在2008年，我會(huì)更成熟、對(duì)球的處理也更合理。”

　　——李小鵬在機(jī)場(chǎng)接受記者采訪時(shí)表示“沒(méi)得金牌固然遺憾，但弄清楚失敗的原因，同樣是一種收獲。”

　　心理分析：

　　雅典奧運(yùn)也留有遺憾，李小鵬落馬、王皓失手……痛心疾首之余卻不免欣慰，失敗是成功的媽媽啊，人生怎么可以沒(méi)有一點(diǎn)風(fēng)雨呢。偶爾的失敗充其量只是遺憾，而失敗之后的一蹶不振才是悲哀。幸好，落馬的李小鵬和失手的王皓面對(duì)失敗的態(tài)度沒(méi)有理由不讓我們翹首期待下一屆北京奧運(yùn)上他們的颯爽英姿。正如滕海濱在經(jīng)歷失敗的錘煉后變得成熟。失敗是人生的一筆財(cái)富，看你是揮霍它還是利用它。經(jīng)歷過(guò)或可能今后會(huì)經(jīng)歷失敗的你，會(huì)怎么面對(duì)它呢？

　　角色扮演：

　　劉夢(mèng)，女，高三女生，成績(jī)排名靠后。初中階段她曾是班上的佼佼者，但是高一入學(xué)時(shí)的摸底考試一敗涂地，從此考試成為她心目中難以消除的陰影。由于這種陰影相隨和進(jìn)入高中后課程難度的加大，劉夢(mèng)的名次迅速下滑，于是，劉夢(mèng)對(duì)自己徹底失去了信心。面對(duì)即將到來(lái)的高考，她似乎已經(jīng)看到落榜的消息。

　　如果你是劉夢(mèng)，你會(huì)怎么面對(duì)這一巨大的落差？

　　如果你是一名心理老師，你會(huì)給劉夢(mèng)什么建議？

　　雅典奧運(yùn)結(jié)束了，我們期待北京奧運(yùn)有更大的成功，我們也期待我們?nèi)松�的成��。從現(xiàn)在開(kāi)始，除了錘煉我們的實(shí)力，更要錘煉我們的心理素質(zhì)，讓我們唱著歌前行：我知道／我的未來(lái)不是夢(mèng)／我認(rèn)真地過(guò)每一分鐘／我的未來(lái)不是夢(mèng)／我的心跟著希望在動(dòng)／跟著希望在動(dòng)……