高二學生期末考試前如何調(diào)整心態(tài)很重要

2017-01-10 11:18:08 來源：精品學習網(wǎng)

期末考試快要來臨了，如何打好這最后的戰(zhàn)役這對我們每個人來說都重要!給大家介紹高二學生期末考試前如何調(diào)整心態(tài)。

　　給考試一個科學的定位考試時一種手段，學習才是目的�？荚噷τ趯W生來說，不過是展示和檢驗自己才能和所學知識，進而促進自己學習，提高成績的手段。如果極端地追求分數(shù)，將后果看的過于嚴重，大家的心態(tài)就會失衡，過度緊張，焦慮，猶如站在離地幾十米高的木板上行走，越怕走不穩(wěn)就越會掉下來。給自己一個合理的定位。

　　1.適度的緊張是正常的，也是必要的

　　隨著考試臨近，大家逐漸會產(chǎn)生一種莫名其妙的緊迫感，害怕復習不全面，害怕遇到偏題難題，害怕考試不能發(fā)揮正常水平。這種緊張和擔心是正常的，只要不影響睡眠飲食和學習，它們一般是無害的，隨著考試的結(jié)束，這種緊張也會自然中止。之所以說它的出現(xiàn)時必要的，就是因為它的出現(xiàn)反應了人的一種積極地應急心理，這種輕度的緊張感會使人保持警惕性，對復習和考試起到必要的督促和推動作用。

　　2.生活作息遵章守紀

　　考試前，有同學大搞“突擊戰(zhàn)”、“夜襲戰(zhàn)”，結(jié)果這都成為名副其實的疲憊戰(zhàn)。大家不要因考試二打破自己原有的作息制度。平時什么時候起床，什么時候吃飯，考試前夕和考試期間戰(zhàn)場執(zhí)行，打破作息制度無疑等于打破業(yè)已形成的生物鐘。這樣一方面潛意識里加劇緊張心理，另一方面影響考試的正常發(fā)揮。

　　3.積極暗示，增強自信

　　一位舉重冠軍說得好:“在舉起杠鈴之前，我必須在精神上把它先舉起來。”運用心理語言來天界中樞神經(jīng)的興奮性，從而使精神系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)和改善，這就是暗示。考試來臨，同學們要減少消極暗示，如：考砸了怎么辦。其他人都比自己強等等。從心理上，增強信心，從積極暗示開始�？荚嚽�，對著鏡子，墻壁閉目默念：我準備的還可以，根本用不著驚慌，怕什么呢!也可以讓自己想想愉快素食的情境和狀態(tài)，生發(fā)強烈的喜悅心情。這種喜悅心情越強烈，全身就會出現(xiàn)增力感覺。

　　4.調(diào)節(jié)情緒，保持良好心境

　　考試前同學們的心情往往躁動易怒，這時要盡量控制好自己的情緒，盡量不要去接觸容易引起自己生氣，悲傷的人和事。同學之間各自避些嫌疑，一旦心情不好時，應盡快調(diào)節(jié)，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、轉(zhuǎn)移、找人談心等方法。

　　高二學生期末考試前如何調(diào)整心態(tài)很重要，一定要控制好自己的心態(tài)，不要太過于緊張!

　　(責任編輯：彭海芝)

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