高考前“衣食住行”注意啥 聽老師來支招
對(duì)于高三學(xué)子而言，2016年高考將至，考前這幾天，如何以最佳姿態(tài)，在考場里一展拳腳?家長們又該如何當(dāng)好“最佳親友團(tuán)”呢?6月4日，沈陽晚報(bào)、沈陽網(wǎng)記者采訪到沈陽市第四十中學(xué)高三學(xué)年組組長于彩虹老師，從“衣食住用行”和考場內(nèi)外的各種“技巧”等方面給考生提個(gè)醒。
飲食篇：衛(wèi)生第一 別給孩子吃補(bǔ)品
擔(dān)心孩子復(fù)習(xí)太累太辛苦，有些家長一門心思想給孩子補(bǔ)一補(bǔ)。于老師建議，最好別給孩子吃補(bǔ)品，飲食上建議以清淡為主，注意營養(yǎng)搭配就好。需要提醒家長的是，盡量給孩子吃平時(shí)常吃的食物，飲食上的“一切照舊”，可防止出現(xiàn)食物過敏的情況。
“另外一條重要的是衛(wèi)生。”于老師說，近幾天，家長最好不要帶孩子在外就餐，盡量不要吃麻辣、燒烤類食品，以免孩子出現(xiàn)胃腸不適，加重考前的緊張情緒。
著裝篇：衣服寬松些 盡量不帶“金屬扣”
每年高考，總有不少家長會(huì)特意給孩子買新衣服。于老師表示，考生的衣服和褲子盡量不要帶金屬扣子，或者金屬拉鏈，那樣入考場安檢時(shí)，可能會(huì)遇到不必要的麻煩。
于老師建議，衣服寬松為主，不要太緊，太悶不透氣會(huì)影響考試狀態(tài)。也不要太花哨，以免分散注意力，以休閑舒適風(fēng)格為宜。
休息篇：最好別當(dāng)“夜貓子 午休別“睡過頭
于老師建議調(diào)整作息時(shí)間，別再當(dāng)“夜貓子”。尤其是考試期間，盡量不要再熬夜，保證一定的睡眠時(shí)間，當(dāng)然適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)還是必不可少的。勞逸結(jié)合，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，6點(diǎn)半、7點(diǎn)左右起床，保證在9點(diǎn)高考答題時(shí)正好是大腦的興奮點(diǎn)。
于老師強(qiáng)調(diào)考試一定不要遲到。“今年高考是在工作日進(jìn)行，建議家長選擇好出行方式，提早計(jì)算好路程。”于老師說，高考第一天上午是提前40分鐘入場，一般情況，老師們都會(huì)在考場外陪考，早到一些的考生可以和老師、同學(xué)見一面，心理上會(huì)放松很多，就像往常在學(xué)�？荚囈粯�。
另外需要注意的是，中午回家休息，如果午睡，家長千萬別“睡過頭”，提醒孩子按時(shí)醒。尤其是高考第二天下午的英語考試，需要提前40分鐘入場。
入場篇：打好提前量 飲品別涼也別太甜
高考期間天氣炎熱，考生都會(huì)帶水入考場。這瓶水的選擇，也有一定學(xué)問。“水別太涼，也不能太甜。”于老師表示，太涼的飲品可能影響腸胃。再有室外氣溫高，凍冰的飲品會(huì)融化，流下的水珠有可能把試卷弄濕，容易造成閱卷涂卡掃描困難�？荚嚂r(shí)，最好把飲品放到椅子下，防止水灑出。
飲品別太甜，假設(shè)考生考場在一樓，窗外花草樹木較多，太甜的氣味可能會(huì)引起飛蟲的“青睞”，影響考生答卷，而且太甜的飲品會(huì)越喝越口渴。入考場前最好喝些水，提前去衛(wèi)生間，在考場內(nèi)去衛(wèi)生間可能需要進(jìn)行二次安檢，影響考生情緒。
答題篇：遇難題別緊張 別等到最后再涂卡
現(xiàn)階段，考生已經(jīng)拿到了準(zhǔn)考證，建議把準(zhǔn)考證上的考試須知仔細(xì)閱讀一遍，該帶的考試用品一定不要忘，不讓帶入考場的東西也一定別帶。
“在考試結(jié)束前倒計(jì)時(shí)15分鐘通常會(huì)有提示，這個(gè)時(shí)間建議還沒涂卡的考生一定要開始涂卡。”于老師說，尤其是英語學(xué)科涂卡量大，只剩最后兩三分鐘根本涂不完。另外，對(duì)于語文、數(shù)學(xué)、文理綜合等學(xué)科的選做題部分，建議選好題目后，最好先涂卡，以免事后忘記影響成績。
心理篇：家長別追問出考場別惦記“對(duì)答案”
作為家長，建議不要給孩子帶去“緊張氣氛”。經(jīng)常有家長在考場外陪考，聽說試題難，孩子一出考場就追問：“題難不?”“你答完沒?”考試都結(jié)束了，這些問題也就別著急問了。走出考場的考生們，也沒必要跟同學(xué)對(duì)答案。家長需要做的是，做好后勤保障，提醒考生別忘帶考試必備的物品。
(沈陽晚報(bào)、沈陽網(wǎng)記者 丁寧)
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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