2015高考沖刺：調(diào)整作息習(xí)慣提高復(fù)習(xí)效率
“高考就是一場沒有硝煙的但比任何戰(zhàn)爭都激烈的大戰(zhàn)”。一年一度的高考牽動著千家萬戶，它是家長望子成龍盼女成鳳的關(guān)鍵時(shí)刻，是千千萬萬莘莘學(xué)子十多年寒窗苦讀生涯最后的收獲季節(jié)。
人的一生總要面對很多次的考試，高考可謂是其中最重要的一次。廣大考生盡管久經(jīng)考場，但仍然有不少學(xué)生“談考色變”。調(diào)查表明，不少高考考生考前睡不好、吃不好，甚至一聽說考試就緊張!
離高考還有一個多月的時(shí)間，考生壓力過大、考生家長內(nèi)心緊張、怎樣安排考試期間的營養(yǎng)膳食……為了解決考生及家長在高考前后出現(xiàn)的一系列顧慮，本報(bào)與青島市精神衛(wèi)生中心聯(lián)合開辦《“健”指高考》欄目，專家將就高考考前準(zhǔn)備、心理、生活調(diào)劑、考生家長情緒等問題與市民進(jìn)行互動交流。同時(shí)，心理健康教育基地免費(fèi)咨詢熱線86669120已經(jīng)開通，考生及家長若有關(guān)于考試期間及學(xué)習(xí)生活中出現(xiàn)的心理問題都可撥打熱線或本報(bào)電話進(jìn)行咨詢。
還有一個月的時(shí)間，考生們就要步入高考考場。在這段時(shí)間考生應(yīng)該如何調(diào)整，以最好的狀態(tài)步入考場呢?青島市精神衛(wèi)生中心專家認(rèn)為，考生們應(yīng)根據(jù)高考對自己的作息習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，同時(shí)擺正心態(tài)，學(xué)會為自己減壓，以積極的心態(tài)迎接高考的到來。
進(jìn)行適度的體育鍛煉
很多人在還剩一個月就要高考的時(shí)候，認(rèn)為應(yīng)該加大復(fù)習(xí)量。實(shí)際上這種做法往往會導(dǎo)致考生學(xué)習(xí)疲勞，降低學(xué)習(xí)效率。“這段時(shí)間，考生應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行一些娛樂活動和體育鍛煉，有助于放松心情、提高學(xué)習(xí)效率，而不應(yīng)繼續(xù)高強(qiáng)度、長時(shí)間地學(xué)習(xí)。”心理專家提醒考生，放松應(yīng)該有節(jié)制，應(yīng)避免劇烈的體育鍛煉、沉溺網(wǎng)絡(luò)游戲等，以免過度消耗精力。每天20分鐘左右的慢跑、散步等有氧運(yùn)動非常適宜。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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