高考前最好別再學(xué)習(xí)新知識(shí)
每年高考之前的幾天時(shí)間，各學(xué)校一般都會(huì)放假，盡量讓考生把應(yīng)試狀態(tài)調(diào)整至最佳。但越是臨近高考，考生和家長就越容易緊張，“自由活動(dòng)”反而不知道該做什么。對此，高考專家認(rèn)為，在最后幾天考生盡量不要刻意去做什么，而是順其自然。他們建議考生從認(rèn)知、飲食、運(yùn)動(dòng)和作息時(shí)間等方面調(diào)整身心狀態(tài)，從容迎考。
情緒好時(shí)就復(fù)習(xí) 否則就休息
根據(jù)大多高三老師總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)，馬上就高考了，再努力學(xué)習(xí)也不一定有效果，反而會(huì)把自己搞得身心俱疲。建議考生在剩下來的幾天里，最好不要再學(xué)習(xí)新知識(shí)、練習(xí)新題型。
在考試之前，重要的是復(fù)習(xí)以前的知識(shí)，這樣有助于頭腦中學(xué)習(xí)內(nèi)容的順利提取，有利于考試的現(xiàn)場發(fā)揮。
在考試前，考生也不要去想要考取哪所大學(xué)，這個(gè)時(shí)候設(shè)想目標(biāo)已沒有任何意義，只會(huì)徒增壓力。總之，在考試前幾天，情緒好時(shí)就復(fù)習(xí)知識(shí)，否則就休息。
如考前很焦慮 最好進(jìn)行放松訓(xùn)練
有不少考生在考前會(huì)很焦慮，想起高考就緊張。對此，老師們建議考生做一些專業(yè)的放松訓(xùn)練會(huì)更好。比如：在安靜的房間里，平躺、閉上雙眼，想象放松每部分緊張的肌肉，想象一些愉快的景色畫面�；蛘咴谒斑M(jìn)行低強(qiáng)度的體育鍛煉，之后會(huì)很快入睡。
運(yùn)動(dòng)是最有效的情緒疏導(dǎo)工具，能減輕應(yīng)激反應(yīng)及其對生理的影響，有效釋放壓抑的情感，增強(qiáng)心理承受力。全身心地運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體加速新陳代謝，使人的反應(yīng)速度加快，促進(jìn)睡眠，也能使人保持平和的心態(tài)。
作息要規(guī)律 不要盲目進(jìn)補(bǔ)
飲食方面，考生需要多吃谷物，供給充足的能量，攝入魚、肉、蛋、奶、豆補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，搭配新鮮的蔬菜、水果，均衡營養(yǎng)，保持精力。不要盲目進(jìn)補(bǔ)，可多吃富含粗纖維的蔬菜，如空心菜、芹菜等。家長可多煲湯給孩子喝，但盡量選擇清淡滋補(bǔ)的湯。
作息方面要盡力將平日作息時(shí)間調(diào)整到與高考的時(shí)間一致。如果調(diào)整不好，也沒關(guān)系，只要考生在高考前的幾天里身體健康，就會(huì)在考場上有出色發(fā)揮。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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