專家指導：搶救你的學習力之記憶力篇 (2)
最后，從幾個前述所提及的原則，發(fā)展出值得借鑒的記憶力改善五步驟，提供給大家參考：
一、在學習中，選定自己的學習目標，由小而大，由近而遠，由淺而深，將正在學習的內容與已知的事物聯(lián)想在一起。
二、根據(jù)第一個步驟，輕易實現(xiàn)了小目標之后，相對來說，對自己的記憶能力開始產生自信，此時進入一種學習的舒暢狀態(tài)。
三、排除不良干擾，投入情感和承諾，讓所學的東西來影響你，使自己融入所學的情景之中，更能夠幫助記憶。
四、使用最適合自己的方法來學習，無論是聯(lián)想、關鍵詞、回憶、故事法，還是通過行動去實際體會。立即重演就是用行動去重復一遍先前所習得的經驗或感受，以加深對所學事物的知覺和體會，通過再體驗而加深對新經驗的記憶，可以提升學習的效果。
五、將所學的東西反復在心里時時回想，或是將所學過的內容加以重新安排、整理，這種組織化的結果，可以讓我們記憶更為長久。如果透過機會再將所記憶的內容轉述給第三者，往往也能接受到極好的記憶效果。
關于加強記憶的技巧，已經不少人發(fā)展出各式各樣的學習方法，簡單列舉幾項不做贅述，有興趣的朋友可以在網(wǎng)絡中查找搜索。例如：(1)歸納記憶法；(2)直觀形象記憶法；(3)聯(lián)系實際記憶法；(4)聯(lián)想記憶法；(5)分解記憶法；(6)重復記憶法；(7)輪廊記憶法；(8)順口溜記憶法；(9)死記硬背法；(10)頭尾記憶法；(11)比較記憶法；(12)列表法；(13)系統(tǒng)法；(14)睡眠記憶法；(15)自我測驗法。最近由于NLP神經語言心理學特別流行，從NLP的角度，也開發(fā)了所謂的心靈圖像記憶法，簡單來說 ，就是因為頭腦是以實在的物體形象來運作的，所以采用圖像或是用色彩和設計的方式，來幫助學習者記住每個相關的部分，除了比其它的記憶方法記得久、記得牢靠之外，還有"自動喚起"的妙用。例如，如果你答應明天要借音樂光盤給朋友，而你預期出門前會開門，所以，你在腦海中幻想，你把光盤放在門縫里面，大門一夾正把光盤夾個粉碎。到了真正要出門的時候，看到門，自然就回想起你之前幻想光盤被門夾碎的景象，因而不會忘記帶光盤出門。
記憶力是繼注意力之后，進入學習無障礙的第二道坎。如果我們能強化專注的能力，并且有效改善我們的記憶力，接下來，將通過思維力的訓練，使我們在邁向學習的荊棘道路上迎刃而解，即使是窮山惡途也能如履平地。
(責任編輯：王曉冬)
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