09年高考生應(yīng)正確認(rèn)識(shí)自己適應(yīng)壓力挑戰(zhàn)極限

2009-05-16 10:00:18 來(lái)源：家庭醫(yī)生在線　

　　受訪專家：許明智（廣東省精神衛(wèi)生研究所副所長(zhǎng)、臨床心理學(xué)研究室主任、臨床心理學(xué)博士、主任醫(yī)師）

　　距離高考只有不到一個(gè)月的時(shí)間了，對(duì)于高三的考生來(lái)說(shuō)，不知道這是一個(gè)好消息還是一個(gè)壞消息。畢竟，曙光就在前方了，但是，最后關(guān)頭也要來(lái)臨了，用黎明前的黑暗來(lái)說(shuō)也不為過(guò)分。這最后的一個(gè)月，是越來(lái)越緊張呢？還是徒然放松了？還是則無(wú)旁騖的復(fù)習(xí)呢？考生如何擺正心態(tài)？

　　廣東省精神衛(wèi)生研究所的許明智副所長(zhǎng)在接受家庭醫(yī)生在線訪問(wèn)的時(shí)候表示，對(duì)于高三生來(lái)說(shuō)，壓力是一把雙刃劍，如果沒有壓力，人往往不能發(fā)揮出最好的水平，適度的壓力可以讓考生思維更敏捷，思路更連貫，表達(dá)更準(zhǔn)確，經(jīng)常說(shuō)有壓力，才有表現(xiàn)，因此，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜仨毜�；但是，壓力過(guò)大，也會(huì)不利于個(gè)人水平的發(fā)揮�！�正確認(rèn)識(shí)考試

　　高考決定了考生的命運(yùn)，絕大多數(shù)人都這么認(rèn)為，那么高考的成績(jī)就至關(guān)重要了，學(xué)生、家長(zhǎng)、老師都對(duì)成績(jī)給予了過(guò)多的關(guān)注。許副所長(zhǎng)認(rèn)為，考生在目前階段之所以會(huì)感覺到壓力，主要還是源于對(duì)自己成績(jī)的不確定性，這種不安全感，給考生帶來(lái)了焦慮，形成了壓力。

　　解決方法其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就是要轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)，正確認(rèn)識(shí)考試。

　　考試是檢驗(yàn)考生能力的一種方式，衡量考生是否學(xué)會(huì)了教學(xué)大綱上要求的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如果掌握的不錯(cuò)，那么成績(jī)自然會(huì)比較好，關(guān)鍵是學(xué)習(xí)的內(nèi)容是否能夠掌握。當(dāng)考生將注意力都放在每一道題目上，而不是最后得分上的時(shí)候，相應(yīng)的會(huì)減少對(duì)于高考的焦慮。因此，考生的關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該放在自己學(xué)習(xí)的內(nèi)容上。

　　正確的認(rèn)識(shí)自己

　　復(fù)習(xí)做題的時(shí)候，會(huì)碰到一些自己不能夠正確解答的題目，這也是一個(gè)壓力的來(lái)源，高考作為一個(gè)篩選人才的門檻，自然會(huì)有一定的難度，如此才能從成績(jī)上分出好、中、差。但是，有難度的題目，對(duì)于都是按照教學(xué)大綱學(xué)習(xí)的人來(lái)說(shuō)，都是難題，大家在同一起跑線上，比的是平時(shí)對(duì)知識(shí)的積累。

　　正確認(rèn)識(shí)自己對(duì)知識(shí)的掌握程度，有利于考生對(duì)自己目標(biāo)的估計(jì)，不會(huì)過(guò)高，也不會(huì)過(guò)低。過(guò)高的目標(biāo)，會(huì)加重考生的焦慮；而過(guò)低的目標(biāo)，會(huì)使壓力喪失，發(fā)揮不出考生應(yīng)有的水平。

　　許副所長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)，考生將關(guān)注點(diǎn)放在考前還很抽象的分?jǐn)?shù)上，是無(wú)意義的，因?yàn)檎沁@種不確定性導(dǎo)致了焦慮的產(chǎn)生。如果正確認(rèn)識(shí)考試，認(rèn)識(shí)自己對(duì)知識(shí)的掌握程度，認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)題目，將這個(gè)檢驗(yàn)的過(guò)程做到最好，那么，正常的發(fā)揮自己應(yīng)有的水平是完全沒有問(wèn)題的。如果考生出現(xiàn)了失眠，注意力不能集中等情況，還是需要尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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