飛行員都用的恢復(fù)視力的方法

2017-03-08 11:22:59 來(lái)源:百度文庫(kù)

 　　初中的功課集中在初三，中考的內(nèi)容70%是初三學(xué)習(xí)的內(nèi)容(當(dāng)然有學(xué)校提前初二下學(xué)完初中課程的不在此例)，因此初三會(huì)比較辛苦，加上中考的壓力，作業(yè)多，孩子們都存在著用眼過(guò)度的情況，這樣必然導(dǎo)致視力下降。

　　我的孩子在初三下學(xué)期一度視力下降，說(shuō)眼睛疼。當(dāng)時(shí)在論壇里有關(guān)于如何保護(hù)視力的貼子，我收藏打印后，讓孩子照做，保住了孩子的視力，沒(méi)有近視。

　　晶體操(轉(zhuǎn)眼法)、熨眼法、眼保健操，是孩子當(dāng)時(shí)天天都做的，看來(lái)效果很好。 我將原貼轉(zhuǎn)上來(lái)，供大家參考。

　　飛行員都用的恢復(fù)視力的方法

　　1、遠(yuǎn)方凝視：

　　找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒�？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

　　2、晶體操：

　　轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

　　找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫(huà)等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

　　3、推拿操：

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處。 )

　　擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠

　　揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎

　　屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上-> 外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

　　保護(hù)視力的4種鍛煉方法

　　一、轉(zhuǎn)眼法

　　選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈�？偣沧�4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　三、熨眼法

　　此法坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

　　四、洗眼法

　　先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨���，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

　　有家長(zhǎng)專門問(wèn)我的體會(huì)是什么?哪個(gè)方法最管用?

　　當(dāng)時(shí)我是這樣做的：孩子是感覺(jué)眼睛不好了向我說(shuō)，我把方法打印出來(lái)后兩人一塊看看什么時(shí)候可以用什么方法。有些方法是要條件的。比如我們學(xué)校沒(méi)什么綠地，就幾座普通樓，遠(yuǎn)方凝視就不能按帖子上說(shuō)的做，只能是課間時(shí)極目遠(yuǎn)眺，但孩子的課間基本上是被托堂占

　　用了，我提議他回家的路上可以借騎車的時(shí)候多看看遠(yuǎn)處。

　　晶體操又稱轉(zhuǎn)眼法，這個(gè)方便，隨時(shí)隨地可以開(kāi)展(閉眼時(shí)也可以轉(zhuǎn)的)，這個(gè)我就給孩子定量，左右各轉(zhuǎn)二十組，一組二十圈，注意要求不能只看速度，一定要慢點(diǎn)轉(zhuǎn)，按要求轉(zhuǎn)。這樣可以上課時(shí)手撐住頭，不讓老師看見(jiàn)也可以做的。

　　熨眼法很舒服的，孩子搓熱了手蓋在眼睛上就可以了，后來(lái)我又在網(wǎng)上買了日本的自動(dòng)發(fā)熱的眼貼，臨睡時(shí)用，能熱20分鐘左右。

　　這三個(gè)方法，孩子都用了，轉(zhuǎn)眼是每天都轉(zhuǎn)，回家后我會(huì)問(wèn)他都做了哪些項(xiàng)目，做了多少，堅(jiān)持十天后就好了，他就覺(jué)得眼睛沒(méi)問(wèn)題了，不做了。

　　所以說(shuō)，家長(zhǎng)一定要就具體方法和孩子討論可行性，每天督導(dǎo)孩子鍛煉。

　　我再介紹一下個(gè)體情況，方便大家參考：我家孩子本身視力一直不錯(cuò)，沒(méi)有近視，初三感覺(jué)不妙的時(shí)候一是采取了保護(hù)鍛煉的措施，另一方面我覺(jué)得中考綜合素質(zhì)里要考體育，當(dāng)時(shí)學(xué)校、家里都讓孩子跑步、跳繩，這個(gè)對(duì)身體素質(zhì)也很有好處。現(xiàn)在高一了，眼睛還沒(méi)有近視。孩子有180高，不過(guò)班里座位是輪著的，我問(wèn)了，他說(shuō)坐最后一排也能看清黑板。 做為孩子的父母，我們都是近視眼，但度數(shù)都在500-800之間，不是高度近視，另外我的遺傳表達(dá)強(qiáng)些，我家里的其他人都是1.5的眼睛。孩子爸爸家三個(gè)孩子，他爸近視，他姑遠(yuǎn)視，他叔一只眼遠(yuǎn)視，一只近視。我同學(xué)高度近視(1000度以上)，她的孩子幼兒園就近視了，她也找了很多醫(yī)院，做了很多的理療，都沒(méi)用。高度近視，尤其是母親，還是有遺傳的。

　　另外我提醒大家，光線和近視的關(guān)系很大。和老人在一起的，老人比較節(jié)儉，看電視時(shí)不開(kāi)燈，就對(duì)孩子的眼睛很不好。孩子學(xué)習(xí)時(shí)用的燈也很重要，我專門買瓦數(shù)大(18瓦)的節(jié)能護(hù)眼燈管。除了護(hù)眼燈，房間里的大燈(也是節(jié)能的)，我一定也開(kāi)。我每去一個(gè)企業(yè)工作時(shí)，人家安排屋子給我們，我一定先抬頭看燈在哪兒，我就坐在燈光的地方(我們經(jīng)常要加班)。燈光不好，我眼睛會(huì)很疼，不舒服。

　　最后，用眼過(guò)度，特別是白領(lǐng)，即便年齡大了，仍會(huì)近視。我的同事，進(jìn)來(lái)的時(shí)候27、8，都是1.5的眼睛，三年后都帶上眼鏡了。我的度數(shù)在工作后也加深了，沒(méi)辦法考試太多，加班太多。

　　(責(zé)任編輯：邊衛(wèi)智)

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