怎樣高效的搶籃板球？
來(lái)源：育路冬令營(yíng)網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2012-12-14
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搶籃板��！搶籃板，哈林籃球冬令營(yíng)向大家講解怎么能夠高效的搶籃板。籃板球的數(shù)量是一名運(yùn)動(dòng)員重要的技術(shù)指標(biāo)，下面我們來(lái)簡(jiǎn)單了解下?lián)尰@板的技巧。搶籃板球不是說(shuō)你身高高，彈跳好就行的，這和運(yùn)動(dòng)員的籃球智商息息相關(guān)，要求運(yùn)動(dòng)員能對(duì)籃球的走向有個(gè)初步的判斷，搶先別人一步拿到籃球。哈林籃球冬令營(yíng)在今年寒假期間開設(shè)了籃球訓(xùn)練寄宿營(yíng)，哈林籃球冬令營(yíng)的教學(xué)特點(diǎn)是英語(yǔ)加籃球的訓(xùn)練方法。下面我們來(lái)簡(jiǎn)單了解下籃板球的動(dòng)作和方法。
動(dòng)作方法：防守隊(duì)員處于搶籃板球的有利位置，位于進(jìn)攻隊(duì)員內(nèi)側(cè)，一般多采用“擋搶”。首先應(yīng)保持正確的站位姿勢(shì)，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，兩臂屈肘側(cè)張占據(jù)較大的面積。當(dāng)對(duì)手投籃出手后，首先應(yīng)注意對(duì)手的動(dòng)向，并根據(jù)與對(duì)手的位置，運(yùn)用上步、撤步和轉(zhuǎn)身?yè)屨加欣恢�，把�?duì)手擋在身后，與此同時(shí)，觀察判斷球的落點(diǎn)準(zhǔn)備起跳。
起跳時(shí)前腳掌用力蹬地，向上擺臂并提腰，手向球的落點(diǎn)方向伸展，跳至最高點(diǎn)觸到球時(shí)，用雙手、單手搶球或?qū)⑶螯c(diǎn)撥給同伴。如在空中搶到球未能傳出，落地時(shí)應(yīng)保持身體平衡和保護(hù)球，及時(shí)運(yùn)用傳或運(yùn)轉(zhuǎn)守為攻。
動(dòng)作關(guān)鍵：準(zhǔn)確判斷球的反彈方向和落點(diǎn)，搶位擋人，及時(shí)起跳，迅速一傳。
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